От повседневного рациона действительно зависит многое, особенно, состояние кожи. В привычное меню нужно включать те продукты, которые заботятся о здоровье тела, молодости и упругости кожи. С помощью полезных продуктов можно значительно улучшить состояние кожи и даже предотвратить раннее старение! О том, как предупредить появление морщин и повысить упругость кожи с помощью сбалансированного и правильного питания, читайте далее!
Топ-6 продуктов для упругой и молодой кожи
Даже качественные и дорогие косметические процедуры не могут предупредить раннее старение, если рацион не сбалансирован. Поддерживать упругость кожи можно и с помощью правильного питания! Для этого следует включить в свой рацион следующие продукты:
• Грецкий орех. Чтобы избежать выраженных возрастных изменений до сорока лет, очень важно включить в рацион продукты с полезными ненасыщенными жирами. Они повышают эластичность и упругость кожного покрова. Помимо авокадо и морской рыбы, можно добавить в меню грецкие орехи. Они калорийные, но очень полезные и питательные.
• Вишня. Этот продукт очень полезен для кожи. Полезны ягоды даже в замороженном виде благодаря высокому содержанию органических кислот, которые улучшают кровообращение, выравнивают тон лица и повышают упругость кожи.
• Курица. Куриное мясо очень богато на белки. Если вы отказываетесь от этого продукта, то раннего старения не избежать. Куриное мясо отлично усваивается организмом и разрешено даже на строгих диетах. Куриный белок способствует быстрой регенерации кожи, повышению упругости, предотвращает появление морщин в молодом возрасте. Этот продукт должен быть в рационе хотя бы пару раз в неделю.
• Арбуз. Очень полезная ягода богата на каротин и лютеин, которые защищают кожный покров от негативного воздействия ультрафиолета. Если этот продукт есть в меню, то об увлажненности кожи и пигментных пятнах можно не беспокоиться.
• Морепродукты. Всего лишь одна порция морепродуктов избавляет от тяжести в желудке, способствует упругости кожи и быстрому обновлению клеток. Жирные сорта красной рыбы помогают улучшить самочувствие, способствуют интенсивной выработке природного коллагена в организме и стимуляции кровообращения. Лучше всего готовить все морепродукты на пару или в духовке, чтобы не лишать продукт ценных микроэлементов.
• Горький шоколад. Несколько плиточек черного шоколада помогут организму бороться с воспалительными процессами и свободными радикалами, повысят тонус и прочность кожи. Лучше всего есть этот десерт на завтрак, так как он достаточно калорийный.
Эти продукты помогут избежать раннего старения и насытят кожу ценными веществами. А какие из них всегда есть в вашем рационе?
Сбалансированное правильное питание всегда способствует здоровью и молодости организма. Я стараюсь, чтобы морепродукты как можно чаще были на столе и в холодильнике) Ну и куда же без белого куриного мяса! Орехи и горьких шоколад использую как лакомство во время легкого перекуса))
Comments are closed.