Полезный перекус: топ-5 лучших вариантов

0
9784

Перекус — это один из необходимых приемов пищи, который позволяет подзарядиться энергией в течение дня. Перекус может быть легким, но в то же время — очень полезным и достаточно сытным. Представляем вам пять самых полезных и здоровых вариантов перекусов на все случаи жизни.

Полезный перекус: топ-5 лучших вариантов

Пять самых здоровых и питательных перекусов

Если вы не хотите набрать лишние килограммы, но через несколько часов после основного приема пищи чувствуете голод, обратите внимание не следующие варианты полезных и очень сытных перекусов:

• Ягоды+ греческий йогурт. Любые ягоды являются ценным источником витаминов и антиоксидантов для организма. Сочетание йогурта и ягод вкусное и очень полезное. Калорий в перекусе минимум, а помощь для иммунитета и микрофлоры желудка — максимальная. Перекус наполнен белком, содержит достаточное количество жиров, микроэлементов и витаминов. Йогурт, используемый для полезного перекуса, должен быть натуральным, без содержания сахара.


ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Топ-5 лучших мясных блюд французской кухни

• Хумус+морковь. Это идеальный вариант простой и питательной вегетарианской закуски. В перекусе содержатся ценные белки, жирные насыщенные кислоты и клетчатка, которые обеспечат ощущение сытости без тяжести в желудке.

• Хлебцы с запеченным филе. Тост из цельнозернового хлебца, дополненный зеленью и ломтиками запеченной курочки или лосося, станет отличным сытным перекусом перед насыщенным рабочим днем или силовой тренировкой. Перекус быстро утолит голод и насытит организм белком.

• Творог+авокадо. Данное сочетание идеально насытит организм после и до спортивных занятий. Творог выступит отличным источником полезного белка с высоким содержанием триптофана, который благоприятно воздействует на нервную систему. Авокадо в составе перекуса насыщает жирными полезными кислотами и жирами, которые поддерживают в норме работу сосудов и сердечной мышцы. Такой перекус перед сном поможет быстро и крепко уснуть.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Польза моркови – не только для здоровья, но и для красоты

• Арахисовое масло+яблоко. Тандем из яблочных долек и ложки арахисового масла станут вкусным вариантом сладкого сытного перекуса. Масло должно быть качественным и натуральным, чтобы закуска действительно была полезной для организма.

Пять самых здоровых и питательных перекусов

Данные варианты перекуса отлично подойдут для любого времени суток, но лучше всего организовывать приемы пищи так, чтобы за два часа до сна воздержаться от любых вариантов закусок и основных блюд.