Не удается накачать ягодицы? Возможно, проблема в этих распространенных ошибках!

Каждый человек с разной целью начинает заниматься спортом. И если мужчины, как правило, желают получить сильное тело, то женщины больше стремятся к красоте, особенно в определенных зонах. Однако случается так, что упражнения не дают нужного эффекта. Подобные проблемы могут возникать, когда прорабатываются ягодичные мышцы, а требуемый результат все равно не достигается. Частично это зависит от физиологии и телосложения, но чаще проблема именно в упражнениях и неправильной технике их выполнения. О том, почему не удается накачать упругие ягодицы, читайте в этой статье!

Топ- 5 причин, почему не получается накачать ягодицы

К основным и самым явным проблемам, из-за которых отсутствует результат, относятся следующие:

● Нарушение или неточное соблюдение техники выполнения упражнения. Довольно часто можно услышать, как тренеры призывают соблюдать правильность техники выполнения, но многие этого не делают, причем совершенно зря. Именно от того, насколько корректно выполняется упражнение, зависит его эффективность. Так, очень важен угол наклона и положение ног (от этого зависит, какая зона будет получать нагрузку и, соответственно, прорабатываться), положение спины и рук (что позволяет равномерно распределять нагрузки) и время, которое уделяется упражнению. Если все подобрано и выполняется правильно, то результат будет, если же нет, то нужно что-то менять.

● Однообразность упражнений. Часто люди просто выполняют одни и те же упражнения, но со временем мышцы к ним привыкают и уже никак не реагируют. Соответственно, для обеспечения постоянного прогресса нужно регулярно менять набор упражнений, чтобы мышцы получали более разнообразную нагрузку. Без этого они не будут расти, это лишь позволит не терять текущую форму.

● Неправильное питание. Человек может тренироваться сколько угодно, но если он не будет соблюдать соответствующий режим питания, то все его тренировки не будут видны. Да, тело будет сильным, но вот на фигуре это может совершенно никак не отразиться. Соответственно, если целью тренировок является хорошая фигура, то без подходящего питания результатов не получить, особенно в столь деликатной зоне.

● Результат не будет мгновенным. Эта проблема преследует многих, ведь люди хотят получить быстрый результат, но, из-за того, что это не происходит, многие сдаются и бросают тренировки. Чтобы действительно получить результат, необходимо комплексно заниматься не менее полугода, и то с учетом разной физиологии и физической формы никто не гарантирует, что прогресс будет действительно заметен. Тренировки сразу бросать все же не стоит.

● Недостаток или полное отсутствие отдыха. Еще один нюанс, о котором нельзя забывать. Отдых не означает безделье или лень в промежутке между тренировками, это нужное мышцам время для восстановления и роста, без которого о результате также можно будет забыть. Зато шанс получить травму, напротив, велик, поэтому важно правильно составить программу тренировок, чтобы отдых гармонично сочетался с нагрузками.

Ягодичные мышцы можно назвать деликатной зоной, поэтому их не так просто накачать. Соответственно, если человек хочет добиться заметного результата именно в этой области, то тренировка должна быть очень тщательной и продуманной. Не лишней в этом вопросе будет консультация и с опытным тренером, что позволит выявить существующие ошибки или недочеты и быстрее добиться результата!