Многие женщины жалуются, что как бы они ни старались похудеть, все их усилия тщетны. Часто они оправдываются медленным метаболизмом.
Для начала, что такое метаболизм? Это набор биохимических реакций, которые происходят в организме для преобразования пищи в энергию. В зависимости от скорости обмена веществ зависит и наша фигура. Другими словами, обмен веществ играет очень важную роль в том, будем ли мы легко терять или набирать вес.
Помимо основных факторов, влияющих на метаболизм, таких как пол, возраст, ген, вес и другие, есть некоторые вредные привычки, влияющие на действие метаболизма.
Вот ошибки, которые вы можете совершать!
Не пропускайте приемы пищи
Частое поедание небольшими порциями активизирует обмен веществ, который начинает работать с большей скоростью. Поэтому, если вы пропускаете какой-либо прием пищи с целью сократить потребление пищи, вы сильно ошибаетесь. Да, вы потребляете меньше калорий, но на самом деле вы не похудеете, потому что вы уже нарушили нормальное функционирование своего метаболизма. Ешьте часто, но меньше, таким образом позволите своему метаболизму сжигать необходимое количество энергии.
Выполняйте упражнения
Упражнения, особенно кардио и с отягощениями, в разы ускоряют обмен веществ. Так что, если вы не тренируетесь, ваш метаболизм замедляется, и вы больше не сжигаете столько калорий, сколько хотите.
Не употребляйте вредные продукты
Сахар, углеводы и всякая нездоровая пища — враги правильного обмена веществ. Если вы хотите поддерживать свой метаболизм в форме, вам нужно полагаться на цельнозерновые продукты, которые постоянно поддерживают уровень сахара в крови.
Пейте много жидкости, например, воды и чая
Они активируют метаболическую активность, а также помогают выводить токсины и жидкости из организма.
Будьте осторожны с алкоголем
Алкоголь в больших количествах затрудняет работу печени — органа, играющего ключевую роль в переработке веществ. Это нарушает естественный обмен веществ, соответственно, обмен веществ замедляется, и вы набираете вес. Постарайтесь не выпивать вечером более 1-2 стаканов вина, а если вы собираетесь на вечеринку, запивайте коктейли большим количеством воды.
Соблюдение этих четырех простых правил позволит вам добиться желаемых результатов во много раз быстрее, не к этой ли цели вы шли, когда решили сесть на диету?
