Не все продукты питания, которые позиционируются как полезные, диетические и низкокалорийные, действительно являются таковыми. Порой многие из этих «полезных» продуктов содержат такое же или почти такое же количество калорий, что и продукты, содержащие сахар, жир, соль и так далее. Поэтому будьте осторожны при заказе или покупке таких товаров, особенно если пытаетесь сбросить лишние килограммы.
Итак, давайте узнаем, что это за продукты-мошенники:
1. Салат Цезарь
Салат Цезарь входит в меню известных сетей быстрого питания, однако помимо сочетания полезных овощей и мяса в качестве заправки к нему подают различные виды соусов, которые очень калорийны. Всего лишь небольшая порция салата содержит от 300 до 400 калорий, около 30 г жира и все благодаря заправке, которая очень вкусна, но определенно далека от диетической.
2. Фруктовое смузи
Эта «здоровая» фруктовая смесь часто может содержать до 80 г сахара, 350 калорий и при этом мало белка, и клетчатки. Причина в том, что нередко для приготовления смузи вместо свежих фруктов используются обработанные фрукты или фруктовые концентраты. Не говоря уже о том, что для получения наилучшего вкуса в коктейль часто добавляют шарики мороженого, подсластители и карамелизированное молоко. Поэтому если заботитесь о своем здоровье и фигуре, делайте смузи и коктейли самостоятельно, используя только свежее молоко, свежие фрукты и как можно меньше сахара и других добавок, которые принесут только лишние калории.
3. Энергетические батончики
Многие из этих продуктов представляют собой просто «усиленные» орехами и злаками шоколадные конфеты, в которых все также много калорий (до 500). Настоящий энергетический батончик должен содержать менее 200 калорий, по крайней мере, 5 г белка и клетчатку, которые помогут получить дополнительное количество энергии и при этом утолить голод.
4. Вода с добавками
В магазинах можно увидеть все больше и больше напитков с разными вкусами, которые содержат полезные добавки в виде минералов и витаминов, но все же могут быть вредными для фигуры. В частности, некоторые бренды добавляют в воду сахар, поэтому выпив небольшую бутылочку, можете получить до 125 калорий. Лучше пейте чистую воду без каких-либо специальных добавок, а если хотите, чтобы напиток имел легкий вкус, выжмите сок свежего лимона или апельсина.
5. Диетические хот-доги
«Диетические» хот-доги из индейки или куриные хот-доги не такие низкокалорийные, как хотелось бы. По крайней мере, использование мяса птицы должно означать меньше жира, однако если сравните количество жира с обычными хот-догами, то увидите, что разница невелика.
6. Диетические йогурты
Диетические йогурты богаты белком, кальцием и сахаром, однако некоторые бренды добавляют в свою продукцию до 30 г фруктозы и других подсластителей. Сравните диетический и обычный йогурты от одного производителя и узнайте, какова разница. В 200 г полезного йогурта должно содержаться от 100 до 140 калорий и менее 10 г сахара.
7. Попкорн
Попкорн часто называют хорошей диетической закуской, но будьте осторожны при выборе зерен, так как некоторые из них содержат большое количество нездоровых жиров. Сравните бренды и найдите те, которые содержат меньше всего жира: не более 5 г на 100 г.
8. Банановые чипсы
Банановые чипсы, обжаренные в масле, — определенно не тот продукт, который бы вам посоветовал диетолог. Банановые чипсы не выглядят жирными, но всего в 30 г лакомства может содержаться около 145 калорий и около 16 г жира, что равно количеству жира в гамбургере. Так что, если любите бананы, ешьте их в свежем виде.
