Жиры — это очень важный компонент в рационе каждого человека. Однако, жиры в меню должны быть только полезными. Именно полезные жиры благоприятно влияют на организм и не мешают, а даже способствуют похудению. Но есть и такая категория жиров, как трансжиры. Их употребление вредно для организма и препятствует похудению. Их нужно исключить из рациона полностью, иначе трансжиры могут привести к развитию многих болезней. О том, какие признаки указывают на то, что вы едите слишком много трансжиров, читайте прямо сейчас!
Топ-5 признаков, что вы едите чрезмерно много трансжиров
В любой системе правильного питания есть продукты с мононенасыщенными жирами, которые полезны для здоровья и способствуют похудению. Это рыба, растительные масла, семена, некоторые плоды и орехи. Но вот трансжиры нужно исключить из меню полностью, так как они вредят фигуре и здоровью. Зачастую, трансжиры содержатся в покупных продуктах и фастфуде. Если вы очень часто их употребляете, со временем могут развиться следующие симптомы:
● Высокий уровень холестерина. От повышенного холестерина чаще всего страдают именно те люди, которые регулярно употребляют продукты с трансжирами. Нужно проанализировать свой рацион, если показатель холестерина в вашем организме существенно выше нормы. При этом, нужно соблюдать нормы употребления жиров. В день насыщенного жира можно употреблять не более тринадцать грамм при калорийности меню в две тысячи калорий. Лучше и вовсе сократить количество такого жира в рационе.
● Нарушения концентрации и памяти. Когнитивные способности существенно снижаются при неправильном рационе. чем больше трансжиров в вашем меню, тем больше ухудшается память. становится сложнее обрабатывать качественно информацию и усваивать ее, запоминать, концентрироваться на каких-либо конкретных задачах, даже самых простых. Увлечение трансжирами очень опасно, так как как может привести к развитию деменции в старшем возрасте.
● Резкий набор веса. Иногда к быстрому и, казалось бы, необъяснимому набору веса, может привести именно неправильный рацион. Если вы налегаете на продукты с транжирами, то будете страдать от лишнего веса даже при соблюдении нормальной калорийности. Нужно убрать из меню все продукты, которые представляют собой всего лишь пищевой мусор.
● Расстройство ЖКТ. Если вы часто употребляете транжиры, то расстройство ЖКТ точно ваш верный спутник. Организм не может справиться с избытком этого вредного компонента в меню и старается избавиться от него как можно скорее с помощью таких неприятных явлений, как диарея и тошнота.
● Частая изжога. С таким неприятным явлением может столкнутся каждый и, как правило, после шумного застолья. Однако, если вы постоянно чувствуете изжогу, нужно пересмотреть свой рацион питания. Желудку очень сложно перерабатывать сложные транжиры, из-за чего он тратить много времени и ценного желудочного сока. Из-за этого и возникает изжога, которая с каждым днем при нарушениях рациона только усиливается.
Все эти признаки сразу же указывают на то, что ваш рацион не слишком-то полезный. Необходимо пересмотреть свое меню и обязательно исключить те продукты, которые богаты трансжирами. Поверьте, они точно не несут вам пользы, только лишь вред. А вы часто едите фастфуд?
