Правильно сбалансированная диета — это не строгая диета, а обеспечение организма всеми необходимыми ему питательными веществами.
Решая изменить свой рацион, помните, что сбалансированная диета не требует много времени и денег. По сути, это несколько простых правил, которые быстро войдут в привычку. Пищевая пирамида поможет вам составить индивидуальный рацион. Правила сбалансированного питания позволят вам наслаждаться здоровьем и красивой фигурой.
Три золотых правила сбалансированного питания
Во-первых, все, что вы едите, должно содержать питательные вещества. Важно, чтобы съеденные блюда не подвергались обработке. Это означает, что вам придется отказаться от фастфуда и ограничить сладости и стимуляторы. Во-вторых, правильно сбалансированное питание защищает здоровье. Итак, диета не означает голодание. Наоборот. Разумное и регулярное питание должно стать нормой. Сбалансированная диета содержит углеводы, белки и жиры. Дефицит любого из ингредиентов может пагубно сказаться на вашем здоровье. В-третьих, и самое главное, то, что вы едите, должно хорошо выглядеть и иметь хороший вкус.
Рецепт хорошего старта – завтрак
Начинайте каждый день с завтрака. Это самый важный прием пищи, от которого нельзя отказаться. Когда возникает голод, уровень сахара снижается. В результате мозг плохо питается. В результате падает способность концентрироваться, настроение начинает ухудшаться, обмен веществ замедляется. Завтрак даст много энергии. Обильный и питательный утренний прием пищи важен при сбалансированном питании.
Поддержите диету упражнениями
Никакая диета не будет эффективной, если вы не начнете регулярно двигаться. Все, что вам нужно сделать, это идти пешком вместо езды на автобусе и заменить лифт лестницей. Утренняя зарядка тоже должна быть нормой. Если вам не нравится приседать, подумайте о беге трусцой. Любая форма физической активности хороша, если вы используете ее систематически. Сбалансированная диета, подкрепленная упражнениями, сохранит ваше здоровье и стройность.
Вода
Для правильного функционирования рекомендуется выпивать около двух литров жидкости в день. Это основной принцип сбалансированного питания. Однако помните, что, выпивая литр воды за раз, вы только без надобности наполните живот. Не торопитесь, пейте спокойно. Самой ценной для диеты считается негазированная минеральная вода. Лучше избегать калорийных сладких газированных напитков. Вместо того, чтобы утолять жажду, они только увеличивают уровень сахара в вашем теле. Содержащиеся в них консерванты также вредны для здоровья.
