Опасный рацион: как понять, что ваша диета для похудения может нанести серьезный вред организму

0
304

Диета может серьезно влиять не только на вес и объемы бедер или талии, но и на все органы и системы организма. Неправильно подобранная или чрезмерно агрессивная и скудная диета может серьезно затронуть не только жизненно важные органы, но и повлиять на цвет кожи, функции памяти и дневную продуктивность. Как же понять, что ваша диета не помощник, а опасный враг? Читайте прямо сейчас!

Опасный рацион: как понять, что ваша диета для похудения может нанести серьезный вред организму

Девять признаков опасной диеты

Если вы испытываете эти признаки, значит организм страдает от выбранного рациона. Диета может привести к дефициту основных питательных веществ, который негативно сказывается на всем организме. На то, что диета совершенно вам не подходит, могут указать следующие признаки:

● Высыпания и морщины. Проблемы с кожей часто сигнализируют о неправильном питании. Нехватка жирных кислот и витамина А в рационе непременно приведет к ломкости ногтей, морщинам, истончения волос и акне. Следует пополнить меню полезными жирными продуктами, например, авокадо или красной рыбой.


● Голод. Если вы постоянно испытываете чувство острого голода, такая диета вам точно не подходит. Цель диеты похудеть безопасно и без вреда для организма, а не мучить себя голодом и болью в животе. Постоянный голод приведет лишь к замедлению обмена веществ и набору веса, так как организм запасает все калории, которые получает, а не тратит их. Набор веса может проявиться сразу же или после завершения диета. Рацион важно изменить сразу же, как только вы почувствуете постоянный голод, ведь это яркий сигнал организма о дефиците питательных и полезных веществ.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Польза моркови – не только для здоровья, но и для красоты

● Упадок сил. Хроническая усталость и сильный упадок сил — основной сигнал дефицита питательных веществ. Это опасно для организма и психики в целом. При постоянной усталости во время диеты нужно срочно менять рацион, иначе организм заставит вас питаться правильно, но уже из-за болезни.

● Депрессивные состояния. Хроническая нехватка жирных кислот, минералов, витаминов и микроэлементов действительно может привести к развитию психических заболеваний, в том числе и депрессии. Угнетенность и подавленность при диете — не норма. Срочную помощь окажут орехи, авокадо, красная рыба и растительные масла. Если состояние не улучшается, следует обратиться к неврологу.

● Чувство холода. Низкоуглеводные диеты нарушают процесс терморегуляции в организме и работу щитовидки. Из-за подобных нарушений появляется чувство постоянно озноба. Если вы мерзнете постоянно, следует наполнить рацион полезными сложными углеводами. Если озноб не пропадает и после завершения диеты, нужно обратиться к эндокринологу.

● Низкий иммунитет. При неправильном и несбалансированном питании иммунитет падает и у организма нет сил на борьбу с бактериями и вирусами. Постоянные простуды могут быть связаны с нехваткой белка. Следует добавить в рацион зелень, молочные продукты, овощи, рыбу, бобовые и мясо.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Здоровая пища, которую нельзя есть вечером

● Проблемы с пищеварительной системой. Одним из самых частых сигналов о неправильном питании является вздутие и проблемы с дефекацией. Если человек днями не может сходить в туалет, клетчатки в рационе явно не хватает. Помощниками могут стать продукты из цельного зерна, овсяная крупа и разные бобовые. Натуральные волокна в них помогут кишечнику начать функционировать правильно после строгой белковой диеты. Как только пищеварительный процесс придет в норму, следует сменить рацион на более сбалансированный и безопасный.

● Ухудшение памяти и концентрации. Если вы начали плохо концентрироваться на простых задачах, а память начала подводить, значит диета привела к острому дефициту важных микроэлементов и витаминов. Такую диету нужно прервать как можно скорее.

● Скверное настроение. Плохое настроение, раздражительность и тревожность могут быть сигналами чрезмерно низкого уровня сахара. Постоянное недовольство и подавленность появляются из-за дефицита серотонина, синтез которого нарушается без глюкозы. Следует обязательно добавлять в свой рацион полезные углеводы: овощи, фрукты, ягоды, крупы.

Девять признаков опасной диеты

Как только вы почувствовали неприятные симптомы во время диеты, нужно сразу же сменить рацион, чтобы не рисковать здоровьем. Это опасно не только для физического состояния тела, но и для психики. А какие диеты вы считаете самыми опасными?