Диета может серьезно влиять не только на вес и объемы бедер или талии, но и на все органы и системы организма. Неправильно подобранная или чрезмерно агрессивная и скудная диета может серьезно затронуть не только жизненно важные органы, но и повлиять на цвет кожи, функции памяти и дневную продуктивность. Как же понять, что ваша диета не помощник, а опасный враг? Читайте прямо сейчас!
Девять признаков опасной диеты
Если вы испытываете эти признаки, значит организм страдает от выбранного рациона. Диета может привести к дефициту основных питательных веществ, который негативно сказывается на всем организме. На то, что диета совершенно вам не подходит, могут указать следующие признаки:
● Высыпания и морщины. Проблемы с кожей часто сигнализируют о неправильном питании. Нехватка жирных кислот и витамина А в рационе непременно приведет к ломкости ногтей, морщинам, истончения волос и акне. Следует пополнить меню полезными жирными продуктами, например, авокадо или красной рыбой.
● Голод. Если вы постоянно испытываете чувство острого голода, такая диета вам точно не подходит. Цель диеты похудеть безопасно и без вреда для организма, а не мучить себя голодом и болью в животе. Постоянный голод приведет лишь к замедлению обмена веществ и набору веса, так как организм запасает все калории, которые получает, а не тратит их. Набор веса может проявиться сразу же или после завершения диета. Рацион важно изменить сразу же, как только вы почувствуете постоянный голод, ведь это яркий сигнал организма о дефиците питательных и полезных веществ.
● Упадок сил. Хроническая усталость и сильный упадок сил — основной сигнал дефицита питательных веществ. Это опасно для организма и психики в целом. При постоянной усталости во время диеты нужно срочно менять рацион, иначе организм заставит вас питаться правильно, но уже из-за болезни.
● Депрессивные состояния. Хроническая нехватка жирных кислот, минералов, витаминов и микроэлементов действительно может привести к развитию психических заболеваний, в том числе и депрессии. Угнетенность и подавленность при диете — не норма. Срочную помощь окажут орехи, авокадо, красная рыба и растительные масла. Если состояние не улучшается, следует обратиться к неврологу.
● Чувство холода. Низкоуглеводные диеты нарушают процесс терморегуляции в организме и работу щитовидки. Из-за подобных нарушений появляется чувство постоянно озноба. Если вы мерзнете постоянно, следует наполнить рацион полезными сложными углеводами. Если озноб не пропадает и после завершения диеты, нужно обратиться к эндокринологу.
● Низкий иммунитет. При неправильном и несбалансированном питании иммунитет падает и у организма нет сил на борьбу с бактериями и вирусами. Постоянные простуды могут быть связаны с нехваткой белка. Следует добавить в рацион зелень, молочные продукты, овощи, рыбу, бобовые и мясо.
● Проблемы с пищеварительной системой. Одним из самых частых сигналов о неправильном питании является вздутие и проблемы с дефекацией. Если человек днями не может сходить в туалет, клетчатки в рационе явно не хватает. Помощниками могут стать продукты из цельного зерна, овсяная крупа и разные бобовые. Натуральные волокна в них помогут кишечнику начать функционировать правильно после строгой белковой диеты. Как только пищеварительный процесс придет в норму, следует сменить рацион на более сбалансированный и безопасный.
● Ухудшение памяти и концентрации. Если вы начали плохо концентрироваться на простых задачах, а память начала подводить, значит диета привела к острому дефициту важных микроэлементов и витаминов. Такую диету нужно прервать как можно скорее.
● Скверное настроение. Плохое настроение, раздражительность и тревожность могут быть сигналами чрезмерно низкого уровня сахара. Постоянное недовольство и подавленность появляются из-за дефицита серотонина, синтез которого нарушается без глюкозы. Следует обязательно добавлять в свой рацион полезные углеводы: овощи, фрукты, ягоды, крупы.
Как только вы почувствовали неприятные симптомы во время диеты, нужно сразу же сменить рацион, чтобы не рисковать здоровьем. Это опасно не только для физического состояния тела, но и для психики. А какие диеты вы считаете самыми опасными?
