Высокое давление — это проблема многих людей в современном мире. Резкое повышение давления нередко возникает на фоне стресса, климатическим условий и особенностей организма. Если под рукой нет таблеток, то справиться с недугом довольно непросто. В такой ситуации вам помогут некоторые полезные продукты! Они способны снижать давление и поддерживать его в норме очень длительный период. О тех продуктах, которые помогут сбить высокое давление, читайте в этой статье!
Топ-9 продуктов, которые способны снизить давление
Для того, чтобы поддерживать давление в норме, очень важно придерживаться здоровой диеты. Вот девять полезных продуктов, которые способны обеспечить безопасный уровень давления:
● Каша овсяная. Не зря овсянку называют идеальным полноценным завтраком и рекомендуют для ежедневного употребления. В каше достаточно много клетчатки, которая помогает удерживать уровень диастолического и систолического давления в норме. Также каша положительно влияет на вес и предотвращает активных набор лишних килограммов, что также полезно для сосудов и состояния сердечной мышцы.
● Брокколи. Полезная и витаминная капуста содержит много калия, кальция и магния, которые эффективно снижают высокое давление. Если в вашем рационе много этого продукта, то и риск инсульта, гипертонии, болезней сердца и сосудов значительно ниже. Постоянно употребление брокколи убережет и от раннего старения артерий. снизит риски развития гипертонии.
● Фасоль белых сортов. Продукт богат на кальций, магний и калий, которые быстро нормализуют давление. В одной порции фасоли содержится очень много таких полезных микроэлементов, поэтому нужно включать данную бобовую культуру в повседневное меню.
● Свекла. Этот овощ, а особенно сок из свеклы, способен снижать давление минимум на десять единиц. Такой эффект связан с тем, что в корнеплоде содержится очень много нитрата, который при употреблении сырого сока превращается в оксид азота. Это вещество способно расширять сосуды и способствует нормальному кровотоку в организме. Всего один стакан свекольного сока на завтрак спасет вас от гипертонии и плохого самочувствия.
● Печеная картошка. В этом продукте очень много калия и магния, которые часто входят в препараты, направленные на лечение гипертонии. Эти микроэлементы устраняют остатки натрия в организме, которые часто провоцируют повышение давления. Также печеный картофель способствует нормальному кровообращению в теле.
● Банан. В плодах банана очень много калия Всего в одном плоде содержится около четыреста двадцати миллиграмм калия. Этот микроэлемент очень важен для поддержания здорового уровня давления и отменного состояния сосудов и сердца.
● Молочные продукты. Так как во всех молочных продуктах достаточно много витамина D и кальция, они способны снижать уровень давления на регулярной основе, а также — уменьшать риск развития разных сосудистых и сердечных болезней. Кальций в составе молока и других продуктов на его основе снизит риск развития гипертонии на пятнадцать процентов.
● Шоколад черный. Такой вид шоколада содержит особые антиоксиданты в виде флаванолов. Вещества повышают эластичность сосудов и способствуют их плавному расширению в период мигрени или гипертонического криза. Всего несколько кубиков шоколада точно не навредят организму, а лишь улучшат самочувствие.
● Гранат. Плоды граната невероятно полезные и ценные для организма. Если ежедневно пить сок граната на протяжении трех недель, можно эффективно снизить давление и защитить организм от гипертонии. Один стакан сока с утра и никаких проблем с сосудами у вас не будет.
Эти полезные и вкусные продукты просто обязаны быть в вашем рационе, если вы страдает от гипертонии! Если у вас есть пищевые аллергии, лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом. А как вы боритесь с проблемой высокого давления?
