А можно ли похудеть от еды? Можно, если подбирать для своего рациона правильные продукты! Есть те компоненты меню, которые способны активно сжигать жир при частом употреблении. Также они помогают удерживать вес на одной отметке и не поправляться из-за редкого переедания или дегустации не совсем полезных продуктов. О том, какие жиросжигающие продукты однозначно нужно включить в свой рацион на полезном питании, расскажем далее!
Топ-7 продуктов, которые активно сжигают жир
Если диеты не для вас, но похудеть очень хочется, добавьте в свое меню те продукты, которые способны активно сжигать жир при поддержании оптимальной дневной активности:
● Куркума. Эта пряность содержит такое вещество, как куркумин, которые активно помогает бороться с жировыми отложениями, особенно, в области живота. Частое употребление куркумы в разных блюдах значительно улучшает не только фигуру, но и состояние кожи и волос, помогает справиться с мигренью.
● Чили. Во всех видах острого перца очень много капсаицина. Именно это вещество в составе острых перцев способен стимулировать обмен веществ и способствовать активному сжиганию жира. Если вы часто едите острую пищу, то и почувствуете насыщение гораздо раньше, а поэтому и вероятность переесть значительно ниже.
● Лук и чеснок. Эти пряные овощи содержат очень много такого компонента, как аллицина, который превращает жировые отложения в источник энергии. Именно из-за аллицина у чеснока и лука такой специфический запах. Эти свежие овощи достаточно полезны и помогут вам не только похудеть, но и существенно укрепить иммунитет.
● Водоросли. Разные виды морских водорослей содержат очень много минералов и йода, которые необходимы для благоприятной работы щитовидки. При нарушениях основных функций этого органа нередко появляется лишний вес, который очень сложно убрать. Водоросли способны исправить ситуацию, но только в том случае, если у вас есть проблемы с этим органом. Перед активным употреблением продукта нужно обязательно пройти обследование у эндокринолога.
● Масло оливы. Обязательно нужно добавлять этот источник мононенасыщенных жиров в разные блюда, так как он очень полезен. Организму очень нужен полезный жир, так как не из всех полезных продуктов его можно получить. Если организм отчаянно нуждается в полезных жирах, может возникнуть тяга к жареным и вредным продуктам. Лучше включить в рацион масло оливы, которое является настоящим лидером по содержанию полезного жира среди всех аналогов. Употребление полезных жиров не только сохранит вашу фигуру, но и положительно скажется на состоянии сосудов и сердца.
● Чай и кофе. Напитки с содержанием кофеина способны активизировать обмен веществ. Если вы часто пьете такие напитки, то и калории будут сжигаться активнее. Нужно пить кофе и чай только в рекомендованных дозах, иначе они могут тормозить синтез серотонина — гормона, вызывающего ощущение счастья.
● Апельсины красные. В этой разновидности апельсинов очень много витамина С, а именно он способен активно снижать уровень кортизола — гормона стресса. Это свойство апельсинов и поможет вам похудеть. Кортизол существенно влияет на то, что организм начинает активно накапливать жир, особенно, в области живота, что часто называют «стрессовым животиком». Когда в организме достаточно витамина С, кортизола также будет вырабатываться намного меньше. А значит и организм будет расставаться с запасами жира намного легче. Аромат апельсина также способен стимулировать выработку эндорфина, который подавляет синтез кортизола.
Эти продукты помогут вам быстро сбросить вес лишь в том случае, если вы и так правильно питаетесь. Если же ваш рацион перенасыщен вредными продуктами, трансжирами и фастфудом, то никакого эффекта не будет. А как часто вы едите подобные жиросжигающие продукты?
