Если вы тратите очень много времени на изнурительные тренировки, но видимого результата все равно нет, возможно, проблема заключается в вашем рационе. Есть такие продукты, которые способны сделать живот плоским и подтянутым. Они способствуют сжиганию жировых клеток и отлично укрепляют мышцы живота. Чтобы получить пресс своей мечты, нужно обязательно перейти на здоровое питание. О том, какие продукты добавить в свой рацион, чтобы получить красивый пресс, расскажем в этой статье!
Топ-8 продуктов для подтянутого животика
Если вы готовы изменить свой рацион и получить красивый и подтянутый плоский животик, обязательно включите в свое меню эти полезные и питательные продукты:
• Листовые зеленые овощи. Разная зелень, салаты и шпинат богаты на волокна, которые нормализуют работу ЖКТ, оказывают легкий мочегонный эффект и выводят токсические соединения. Полезно есть ту зелень, которая не подвергалась термической обработке. Ранее мы публиковали рецепт салата из шпината.
• Йогурт греческий. Этот продукт содержит очень много протеина и кальция, которые важны при тренировках на пресс. Йогурт отлично регулирует работу ЖКТ, предотвращает расстройства желудка. Всего одна чашка йогурта в день поможет достичь фигуры мечты. Для большей питательности к йогурту можно добавить ягода, разные орехи и фрукты.
• Ягоды. Разные ягоды — это отличный источник клетчатки и полезных антиоксидантов, которые способны улучшать циркуляцию крови, эластичность тканей и мышечных волокон. Всего полчашки ягод в сутки помогут вам поддерживать свое тело в отличной форме.
• Миндаль. Эти орехи являются отличным источником клетчатки и белка, антиоксидантом витамина Е и магния, которые отвечают за выработку энергии в организме, формирование мышечной ткани и контроль уровня сахара в организме. Если показатели сахара в норме, но чувство насыщения сохраняется намного дольше, поэтому вы и не будете переедать. В день достаточно съедать до двадцати миндальных орехов.
• Яблоки. В этих фруктах очень много клетчатки и пектина, которые отлично сжигают жир. Яблоки довольно низкокалорийные и помогают быстро похудеть. Лучше есть яблоки и разные блюда с ними в первой половине дня.
• Яйца. Основной элемент на пути к получению плоского животика — это белок. В яйцах очень много аминокислот и протеинов, которые необходимы для формирования крепких мышц. А холин в составе яиц предотвращает накапливание жира в области печени. Чтобы яйца действительно принесли пользу организму, лучше есть их в первой половине дня — на завтрак.
• Рыба. Морская рыба очень полезна для организма при похудении, так как она богата кислотами, которые положительно воздействуют на метаболизм, снижают аппетит и предотвращают переедание. Особенно важны в рационе лососевые виды рыб и тунец. Лучше есть рыбу, приготовленную на пару, или запеченный продукт.
• Авокадо. Невероятно полезный и питательный плод, который содержит очень много полезных жиров и клетчатки. Авокадо в рационе снижает уровень холестерина и помогает бороться с жировыми отложениями в области талии. Ранее мы рассказывали о том, как приготовить гуакамоле из авокадо.
Эти полезные продукты важны в рационе каждого человека, который хочет похудеть и получить талию своей мечты. А какие продукты во время похудения вы включаете в свое меню?
Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни хотел похудеть и я в этом не исключение)). Я не мечтала сбросить очень много, но все равно критически отношусь к себе, а поэтому не дают покоя даже пара лишних килограммов.
Для меня лучшим способом похудения или поддержания собственного веса стал переход на правильное и сбалансированное питание. Я стараюсь подобрать свой ежедневный рацион так, чтобы в его основе были низкокалорийные продукты. Это не предполагает отказ от еды или уменьшение порций до микроскопических размеров. Просто вместо фастфуда и калорийных продуктов, я выбираю те, в которых есть полезные витамины и микроэлементы. Ну и не менее важно помнить, что самым низкокалорийным продуктом является чистая вода. Калорий в ней нет совсем, зато при помощи стакана воды можно эффективно бороться с приступами голода, “обманывая” желудок ощущением тяжести и наполненности))
Comments are closed.