Гормональный сбой — это настоящая проблема для женского организма, с которой не так и легко справиться. Гормональный дисбаланс может проявляться через плохое настроение, плохое самочувствие, проблемы с кожей или серьезные воспалительные процессы в организме. Если вы заметили, что чувствуете себя неудовлетворительно уже долгий период, это весомый повод обратиться к врачу. Гормональный дисбаланс может быть вызван не только некоторыми препаратами, но и неправильным образом жизни. О том, какие привычки могут привести к гормональному сбою, расскажем в этой статье!
Привычки, которые приводят к гормональному дисбалансу
Некоторые привычки действительно могут вызвать гормональный дисбаланс в организме. Прежде всего, нужно избавиться от следующих неочевидных, но вредных привычек:
• Работа по ночам. Если вы не спите ночью, а только в дневное время суток, гормональный сбой действительно может возникнуть. Это связано с повышением уровня кортизола и сахаром в организме. Постоянная ночная работа вводит организм в состояние хронического стресса. Очень важно спать именно ночью, чтобы поддерживать гормоны в балансе.
• Слишком много сладостей. Иногда очень сложного отказаться от любимых сладостей, но такие продукты совсем не безобидны. Чрезмерное употребление сладостей приводит к скачкам инсулина, эстрогена и тестостерона. Если подобное состояние входит в норму, но и гормонального сбоя не избежать.
• Кофейная зависимость. Некоторые люди могут не ограничивать себя двумя чашечками кофе в день и пить его с раннего утра и до самого вечера. Регулярное употребление кофе — не самая лучшая идея. Кофеин в составе напитка способен повышать уровень кортизола в организме, который часто называют гормоном стресса. Дисбаланс кортизола нередко приводит к раздражительности, агрессии и нарушениям сна. Лучше всего пить кофе только с утра.
• Чрезмерная физическая активность. Не всегда интенсивные тренировки приводят к положительному результату. Если вы постоянно тренируетесь до полной потери сил, то головной боли и хронической усталости не избежать. К тому же, насыщенные тренировки, которые не сбалансированы разными видами нагрузки, приводят к повышению кортизола и адреналина в крови, что может подорвать гормональный фон.
Лучше искоренить эти вредные привычки как можно скорее, чтобы нормализовать свой гормональный фон и не столкнуться с серьезными заболеваниями. А какие из этих привычек вы замечали в своей жизни?
В современном ритме жизне бывает не просто вести максимально здоровый образ жизни — много соблазнов и много вредных привычек. Как оказалось, что даже чрезмерное рвение к спорту может навредить. Видимо надо умудрятся соблюдать баланс и все делать в меру))
Comments are closed.