Многие люди не решаются худеть и питаться правильно из-за убеждения, что здоровое питание достаточно дорогое и затратное. Но есть и бюджетные полезные продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса, содержат множество ценных веществ и отлично вписываются в концепцию правильного питания. Их цена и польза вас точно порадуют! О том, какими бюджетными продуктами можно пополнить свой рацион, читайте далее!
Топ-6 полезных бюджетных продуктов для похудения
Если вы хотите похудеть бюджетно и с пользой, добавьте в свой рацион следующие продукты:
• Редька. Обычная редька станет прекрасной заменой дорогим тепличным овощам в холодное время года. Зеленая редька очень бюджетная, но и полезная для организма. В ней много витаминов группы В, которые оказывают благоприятное воздействие на нервную систему. Если вы не подвержены хроническому стрессу, то и заедать переживания будете реже. А эфирные масла, микроэлементы и витамин С в составе зеленой редьки станут прекрасным дополнением к рациону. Калорийность редьки чрезвычайно низкая — всего тридцать пять калорий на сто грамм.
• Гречневая крупа. В этом продукте очень много полезных веществ, а его цена довольно доступная. Чтобы вес всегда оставался под контролем, можно заменить привычный гарнир из картошки на гречку. Результат вы точно заметите и оцените сразу. В гречневой крупе много микроэлементов, витаминов и клетчатки, а ее питательные свойства очень высокие. Она полезна и тем, у кого постоянно высокий аппетит. Если организму не хватает микроэлементов, то есть хочется постоянно.
• Банан. Вместо мюсли, протеиновых батончиков и других дорогих перекусов лучше отдать предпочтение обычным бананам. Они более низкокалорийные и достаточно бюджетные. Такой продукт положительно скажется на процессе похудения, утолит голод и сможет насытить организм многими микроэлементами, протеином и витаминами. Также вы можете смешать пюре банана с йогуртом и получится полезный и вкусный тандем!
• Перловка. Наиболее доступный и бюджетный продукт для здорового похудения. В перловой крупе достаточно много клетчатки, растительного белка и микроэлементов, которые улучшают пищеварение, очищают организм от токсинов, снижают концентрацию холестерина и повышают иммунитет. Особенно полезна перловка из-за витамина А в составе. Если дополнить перловую крупу грибами или курицей, получится очень вкусное и полезное блюдо!
• Чечевица. Это очень питательный продукт, который по цене выгоднее любого популярного суперфуда, но содержит намного больше белка. Жиров в чечевице мало, как и углеводов. Если в чечевице углеводов 42 г, то в популярной крупе киноа — 57 г. Блюда из чечевицы отлично насыщают и надолго утоляют чувство голода. В крупе содержится достаточно много жирных кислот омега-6 и омега-3, которые улучшают состояние кожи, а также клетчатка, которая улучшает работу ЖКТ, выводит шлаки и токсины. Также в чечевице достаточно много фолиевой кислоты, поэтому она точно должна быть в рационе беременных женщин.
• Свекла. Невероятно дешевый корнеплод, который отлично очищает организм и содержит множество ценных микроэлементов и витамином. Свекла полезна для сосудистой системы, кишечника и желудка, печени. Регулярное употребление свеклы отлично стимулирует циркуляцию лимфы, помогает эффективно похудеть и быстро избавиться от целлюлита.
Эти продукты действительно доступные и могут стать отличным дополнением к вашему повседневному здоровому рациону. А какие бюджетные и полезные продукты знаете вы? Делитесь рецептами интересных блюд в комментариях!
