Многие девушки хотят похудеть и преобразить свою фигуру. Но худеть нужно правильно — с пользой для тела и организма. Плавное и грамотное похудение помогает сохранить упругость и эластичность кожи, сформировать красивую фигуру без голодания. Неправильное похудение не только вредит организму, но и может привести к расстройствам пищевого поведения. Сегодня мы подготовили для вас подборку из десяти книг, которые помогут вам пройти этот сложный путь к мечте о красивой фигуре и здоровому телу!
Топ-9 книг о здоровом похудении и правильном питании
Все эти книги помогут вам правильно подготовиться к похудению, грамотно составить сбалансированный рацион на каждый день и без лишних нервов добиться красивой точеной фигурки. Если вы уже готовы полностью изменить свои пищевые привычки, обратите внимание на следующие книги:
1. «Ближе к телу». Книга Ребекки Скритчфил вдохновит вас на правильное похудение и сбалансированное питание. Автор является противником изнуряющих и жестких диет и повествует в своей книге о том, как похудеть без насилия над своим телом. Похудение через любовь к своему телу, а не через ненависть, — это лучшая стратегия.
2. «Мой лучший друг — желудок». Эта книга Елены Мотовой наполнена отсылками к научным исследованиям и выстроена на данных о похудении в области доказательной медицины. Елена Мотова является практикующим диетологом. Она учит пациентов правильно выстраивать свой рацион, формировать новые пищевые привычки, питаться сбалансировано и менять вкусовые предпочтения в направлении полезных продуктов. Такая настольная азбука диетологии станет полезна каждому, кто хочет научиться питаться правильно и со вкусом.
3. «Как есть меньше». В этой книге автор Джиллиан Райли делится стратегиями правильного похудения, оздоровления и восстановления организма. Также Джиллиан развенчивает все мифы о правильном питании, строгих диетах, стратегиях питания и пищевых зависимостях.
4. «Умный ген». Книга от Кэтрин Шэнахан рассказывает о пользе натуральной пищи: овощей, фруктов, мясных и рыбных продуктах, орехах и злаках. Кейт рассказывает, как правильно сочетать эти продукты, как готовить их так, чтобы они сохранили все полезные вещества — минералы, ферменты, микроэлементы и витамины. Автор детально объясняет все стратегии правильного питания и учит строить рацион совершенно по-новому.
5. «Живое питание по методу доктора Эрета». Книга написана профессором Арнольдом Эретом и рассказывает о природных методах похудения и оздоровления. Рацион, по мнению Арнольда Эрета, должен базироваться на природных и натуральных продуктах — «живых». В первую очередь, это орехи, свежие овощи и фрукты, семена и зелень.
6. «Еда и мозг.» Эта прекрасная книга Дэвида Перлмуттера повествует о том, как вредные и самые любимые продукты на самом деле влияют на наш организм. Это, в первую очередь, углеводная еда: макароны, хлебобулочные изделия, сладости и сахар. Эти продукты негативно влияют на организм, приводят к ожирению при несбалансированном рационе, сказываются не только на здоровье, но и напрямую влияют на процессы памяти и мышления.
7. «Здоровое питание в вопросах и ответах». Эта книга отлично подойдет тем, кто хочет узнать больше о всех областях нутрициологии и построить сбалансированный рацион на каждый день. В этом настольном справочнике от Томаса Сварни и Патриции Барнс-Сварни вы узнаете ответы на все вопросы о похудении, правильном питании, оздоровлении и восстановлении организма, научитесь вырабатывать новые пищевые привычки и стратегии правильного питания.
8. «Нация фастфуда». Занимательная книга Эрика Шлоссера поможет вам окунуться в мир фастфуда и пищевой промышленности и узнать больше о всех вредных продуктах, которые так часто нас соблазняют. С помощью книги «Нация фастфуда» вы сможете узнать все о том, из чего делают любимые запретные вкусности на самом деле, и сможете принять осознанное решение, нуждаетесь ли вы в похудении на самом деле и под силу ли вам отказаться от некогда любимой еды.
9. «Китайское исследование». Книга написана популярным мировым специалистом в области биохимии — Колин Кэмпбелл. Автор объясняет в своей книге все о правильном рационе, делиться революционными открытиями в области диетологии, нутрициологии, гастроэнтерологии. Эта книга действительно способна изменить ваши взгляды на привычный рацион, как уже изменила пищевые привычки миллионов людей на планете.
Такие полезные книги от настоящих специалистов помогут вам похудеть правильно. Пройдя путь похудения с одной из этих книг, вам будет намного легче научиться правильно питаться, сбросить лишние килограммы. А некоторые из произведений помогут вам уберечь себя от ошибок в похудении, которые могут слишком сильно навредить здоровью.
