А вы питаетесь правильно? Шесть признаков нездорового рациона, который вредит фигуре и организму

0
262

Неправильное питание действительно может серьезно навредить организму. Если вы питаетесь неправильно на протяжении длительного времени, то риск столкнуться с хронической усталостью, лишним весом и серьезными патологиями значительно выше. Некоторые вредные привычки могут рушить все ваши попытки выстроить грамотный и сбалансированный рацион. Одни из них являются приобретенными, другие же были привиты еще в раннем детстве. На первый взгляд, такие привычки кажутся довольно безобидными, однако они непременно приведут вас к проблемам со здоровьем. О том, какие пищевые привычки могут навредить организму и фигуре, читайте в нашей статье!

А вы питаетесь правильно? Шесть признаков нездорового рациона, который вредит фигуре и организму

Топ-6 признаков, что у вас есть вредные пищевые привычки

Чтобы действительно сбалансировать систему своего рациона, необходимо отказаться от следующих вредных привычек:

• Чрезмерное количество соли. Перебор с солью в рационе приводит к сухости слизистых оболочек, заболеваниям почек, головной боли, проблемам с ЖКТ и скачкам давления. Лучше минимизировать количество потребляемой соли, ведь суточная норма для взрослого — всего пять грамм.


• Есть на ночь. Когда организм находится в стадии сна, пища переваривается очень медленно. Постоянные трапезы перед сном приводят к набору веса, тяжелому пробуждению утром и сильной сонливости в течение дня. Также подобная привычка чревата проблемами с желудком в будущем, особенно, если съеденная еда была совсем не полезной и высококалорийной.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Чтобы взбодриться с утра, больше не нужно пить кофе литрами! Шесть полезных напитков, которые стимулируют работу мозга не хуже чашки кофе

• Слишком много сладостей. Чрезмерное потребление быстрых углеводов приводит к болезням сосудов, ЖКТ, сердца и диабету. Сладкое нередко приводит к сильному набору веса, скачкам давления и заболеваниям почек. Не обязательно есть много булочек и тортов для того, чтобы превысить свою суточную норму сахара. Скрытые источники быстрых углеводов — хлеб, специи, фрукты и крупы. Важно свести количество сладкого к минимуму, особенно, если это покупные сладости в виде выпечки или конфет.

• Обходиться без завтрака. Утром не всегда получается нормально позавтракать из-за спешки или опоздания на работу. Однако, завтрак является наиболее важным приемом пищи. Если постоянно отказываться от него, то в скором времени организм подаст сигнал сильного голода. В итоге риск съесть намного больше, а к тому же и не полезной пищи, намного выше.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Сбалансированный осенний рацион - это легко! Что есть осенью, чтобы никогда не столкнуться с авитаминозом

• Есть перед телевизором. Если вы любите есть за просмотром фильма, постарайтесь отказаться от этой пагубной привычки. Так вы не можете почувствовать насыщение вовремя и можете регулярно переедать, что вредно не только для фигуры, но и для здоровья. Просматривать соцсети за приемом пищи также не лучшая идея.

• Постоянная диета. Многие люди действительно сидят на диетах постоянно, не учитывая медицинских показаний. Диету нужно соблюдать лишь в том случае, если она прописана врачом с учетом состояния организма. Во всех других случаях необходимо придерживаться системы правильного питания. Если вы сидите на диетах постоянно, то можете не только погубить здоровье, но и не достичь желаемого результата для фигуры, так как вес после строгих диет чаще всего быстро возвращается.

Топ-6 признаков, что у вас есть вредные пищевые привычки

Эти вредные привычки действительно могут свести все попытки сбалансировать рацион к негативному результату. Лучше избавиться от них как можно скорее, чтобы привести в порядок не только фигуру, но и весь организм. А у вас есть такие привычки?