Здоровое меню — 8 продуктов для сохранения молодости и сияния вашей кожи

0
151

8 продуктов для сохранения молодости и сияния вашей кожи

Находитесь в поиске косметических средств для красивой, гладкой и здоровой кожи? Обратите внимание на продукты питания! Ни один лосьон или увлажняющий крем не обладает таким эффектом как правильное сбалансированное питание. Витамины, жирные кислоты и минералы помогут сохранить молодость кожи намного лучше, чем любые дорогостоящие средства по уходу за кожей.
Как утверждает доктор медицины Энтони Юн, нет ничего лучше для здоровья и сохранения молодости, чем природные антиоксиданты. Они способны выводить тяжелые металлы из организма, борются с патогенными свободными радикалами, отлично сохраняют упругость кожи и предотвращают раннее старение организма. Витамин A незаменим в борьбе с пигментацией, а клетчатка и ликопин помогают выровнять тон кожи. Какие же продукты помогут сохранить красоту получше любых молодильных яблок?

Что же входит в здоровое меню для вашей кожи?

Что же входит в здоровое меню для вашей кожи

Введя такие продукты в свой рацион, вы сможете не только позаботиться о коже, но и о состоянии всего организма. Каждый продукт или напиток обладает богатым набором питательных веществ, которые важны для красоты и хорошего самочувствия. Противопоказанием к введению продуктов из списка в рацион может стать индивидуальная непереносимость.

Лосось

Лосось

Как сообщает доктор медицины А.Гохара, жирные кислоты в составе красной рыбы помогают выровнять цвет лица, способствуют выработке эластина, уменьшают воспаления на поверхности кожи. Регулярное употребления рыбы с омега-3, омега-6 и омега-9 помогает снизить риски развития таких дерматологических заболеваний, как экзема и розацеа. Рекомендуется употреблять минимум одну порцию рыбы в неделю для поддержания здоровья и красоты кожи. Если вы не любите или не едите рыбу, можно заменить продукт на грецкие орехи или авокадо.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Топ-10 хитростей, чтобы выглядеть выше и стройнее

Зеленый чай

Зеленый чай

Исследователь Энтони Юн советует пить этот вкусный напиток минимум раз в день. Дело в том, что зеленый чай богат на растительные полифенолы, растительные антиоксиданты, которые помогают защитить эпидермис от пагубного влияния внешней среды. Они предотвращают старение кожи в раннем возрасте и останавливают процесс окисления внутри клеток. Всего одной чашки зеленого чая достаточно для того, чтобы удовлетворить суточную потребность вашего организма в полифенолах. К тому же, зеленый чай содержит массу ценных микроэлементов, минералов витаминов, полезных для кожного покрова: витамины A, E, C, йод, кахетины, витамины группы В и семнадцать разновидность аминокислот.

Мед

Мед

Антиоксиданты в составе меда помогают вывести из организма токсические соединения и свободные радикалы, которые в разы ускоряют старение организма, помогают восстановить качество синтеза эластина и коллагена. Качественный мед содержит множество ценных микроэлементов, отлично повышает иммунитет и предотвращает возникновение лицевых мимических морщин. Лучше всего есть мед в чистом виде или же добавлять в йогурт, чай, компот.

Томаты

Томаты

Содержат незаменимый для организма ликопин, который укрепляет липидный защитный барьер на поверхности кожи, защищая кожу от фотостарения и пигментации. Витамины в составе помидоров укрепляют иммунитет и стабилизируют обменные процессы организма. Из томатов можно приготовить пряный соус к салатам и закускам, добавить помидоры в салат или утреннюю яичницу.

Ягоды

Ягоды

Прекрасный источник антиоксидантов, которые помогают повышают тонус кожи. Полифенолы и флаваноиды в составе ежевики, шиповника, клюквы, черники, морошки, крыжовника, клубники и малины замедляют процессы старения и насыщают организм витаминами группы B, цинком, магнием, витамином C. Ягоды лучше всего есть в чистом виде или готовить из них смузи.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Топ-7 секретов стройности для молодых мам

Огурец

Огурец

Содержит рекордное количество воды среди всех овощей — 96%! Антиоксиданты и микроэлементы в составе огурцов помогают удерживать влагу на клеточном уровне, предотвращают появление шелушений и сухости. Включив этот овощ в свое меню, вы позаботитесь о гидрации организма и должном увлажнении кожи. Огурцы можно есть в чистом виде, добавлять к сэндвичам и канапе, салаты и другие холодные закуски. Хороший эффект имеет косметическое применение огурчиков — для обертывания или увлажняющих масок.

Батат

Батат

Сладкий картофель содержит бета-каротин в большой концентрации. Во время процесса пищеварения организм трансформирует бета-каротин в витамин A, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Всего одна порция батата в день удовлетворяет потребность организма в витамине A на 377%! Организация USDA рекомендует употреблять батат запеченным, дополнив блюдо ложечкой греческого йогурта.

Чистая вода

Чистая вода

Нет ничего лучше для увлажнения кожи, чем стакан воды с утра. Вода помогает сделать кожу эластичной, увлажненной и гладкой, помогает выровнять цвет лица. Ежедневное потребление воды должно быть рациональным и основываться на показателях температуры тела, веса, активности в течение дня и роста. Воду можно пить в чистом виде или же добавлять в напиток цитрусовые, ягоды, огурец, мяту, специи, базилик.

Включив такие продукты в свой ежедневный рацион, вы уже через неделю сможете заметить существенные перемены во внешности. Кожа станет более мягкой и гладкой, тон лица начнет выравниваться, а пигментация постепенно исчезнет. Кожа обретет естественное сияние и упругость, а шелушение и сухость перестанут беспокоить! А какие из этих продуктов есть в вашем меню?