Некоторые вредные привычки существенно снижают сопротивляемость организма к болезням. Они медленно убивают иммунную систему и делает организм беззащитным перед инфекциями и вирусами. Чтобы защитить свой иммунитет и укрепить иммунитет, обязательно избавьтесь от тех вредных повседневных привычек, о которых мы расскажем прямо сейчас!
Топ-5 самых опасных привычек для иммунной системы
Укрепление иммунитета намного лучше, чем бесконтрольный прием разных иммуностимуляторов и таблеток-плацебо. Чтобы повысить сопротивляемость организма к болезням и вирусным недугам, следует непременно отказаться от следующих привычек:
● Злоупотребление жирной пищей. Пища с большим содержанием насыщенных жиров не приносит пользы организму. Она перегружает иммунную систему, провоцирует воспалительные процессы и ослабляет сопротивляемость организма к болезням. Лучше заменить подобную пищу на продукт с ненасыщенными жирами, которые представлены рыбой, семенами, маслами и орехами. А вот жареные и жирные блюда, как и фастфуд, лучше исключить из меню.
● Дефицит сна. Именно ночью тело и нервная система полностью обновляются. Если постоянно ограничиваться себя в полноценном отдыхе, можно существенно ухудшить работоспособность нервной системы. При дефиците сна любая болезнь переносится намного тяжелее, даже в том случае, если это обычная ОРВИ. Жизненно необходимо высыпаться и соблюдать режим сна — просыпаться и засыпать в одно время ежедневно.
● Злоупотребление алкоголем. Все алкогольные напитки способны подавлять иммунитет, но если употреблять их систематически, эффективность защитных клеток в теле, лейкоцитов, значительно уменьшится. А они невероятно важны для идентификации и борьбы с вирусами и бактериями. Лучше избавиться от подобной пагубной привычки как можно скорее.
● Малоподвижный образ жизни. Многие исследования показали, что спорт очень важен в жизни каждого человека. Если присутствуют регулярные занятия спортом, то человек легче переносит болезни. А вот при малоподвижном образе жизни иммунитет значительно снижается и на выздоровление требуется намного больше времени, так как симптомы заболевания более выражены. Даже небольшая ежедневная нагрузка будет полезней для организма, чем полное отсутствие активности.
● Частый прием антибиотиков. Лекарства данной группы действительно необходимы при лечении некоторых болезней. Но бесконтрольный прием антибиотиков очень опасен для иммунной системы. Чрезмерный прием антибиотиков не помогает бороться с инфекциями, а только убивает белые кровяные тельца в организме, которые борются с болезнями. Не стоит принимать антибиотики без назначения врача — это опасно и совсем не полезно для организма.
Если вы замечаете подобные привычки в своем образе жизни, постарайтесь избавиться от них как можно скорее. Это поможет укрепить ваш иммунитет и многие болезни будут вам не страшны! Укрепление иммунитета очень важно, особенно, в холодный период года. А как вы повышаете свой иммунитет зимой?
