Яблоки, орехи и бананы хорошо усваиваются в течение дня, но перед сном напрягают организм.
Чтобы здоровая пища хорошо усваивалась организмом, нам нужно знать, когда для нее наступает подходящее время.
Есть несколько полезных продуктов, которые хорошо усваиваются на завтрак или обед, но имеют противоположный эффект на ужин.
Если вы хотите питаться здоровой пищей, узнайте, что это и когда действительно полезно включить их в свое меню:
• Орехи — они полезны в течение дня, улучшают здоровье сердца и снижают риск высокого давления.
Однако регулярное употребление в вечернее время может привести к увеличению веса из-за высокого содержания жира.
• Яблоки — содержащийся в них пектин улучшает пищеварение и регулирует кровяное давление, а также снижает уровень плохого холестерина.
Однако вечером они не рекомендуются, потому что пектин трудно обрабатывать ночью, и это может образовать неприятные желудочные кислоты.
• Мясо — богато железом и является хорошим источником белка в обеденное время.
Однако имейте в виду, что организму требуется от 4 до 6 часов для переваривания мяса, что делает его неподходящей едой для вечерней части дня. Сытный мясной ужин создает большую нагрузку на пищеварительную систему и со временем может ее повредить.
• Помидоры — богатые антиоксидантами, помидоры улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ.
Однако, как и яблоки, помидоры могут вызывать изжогу по вечерам, поэтому их особенно рекомендуют добавлять в салаты на обед.
