Лучший вариант для улучшения и ускорения обмена веществ в организме — это позавтракать. Пропускать завтрак не стоит, так как именно этот прием пищи очень важен для состояния пищеварительной системы в организме и поддержания стабильного веса, а также — похудения. Для того, чтобы эффективно похудеть, необходимо правильно завтракать. Первый прием пищи должен быть сытным, вкусным и в меру калорийным.
Пять лучших завтраков, которые обеспечат хороший обмен веществ
Для того, чтобы завтрак действительно смог запустить обменные процессы в организме, поесть нужно не позднее, чем в первый час после пробуждения. Чтобы все калории, потребленные в течение дня, расходовались организмом и превращались в энергию, а не в жировые отложения на талии, необходимо завтракать правильными блюдами. Это может быть:
● Авокадо. Разные закуски из авокадо, тосты и салаты станут украшением утреннего меню. Приготовить вкусный завтрак из авокадо очень просто, а польза от него — огромная! Этот плод содержит полезные жиры, которые улучшают цвет лица, эластичность кожи, способствуют ускорению обмена веществ и росту волос. О том, как приготовить вкусную закуску из авокадо, гуакамоле, вы узнаете здесь.
● Овсянка с орехами, сухофруктами или ягодами. Такой завтрак содержит весь набор питательных и полезных веществ. Он очень сытный, вкусный и достаточно калорийный. Для приготовления завтрака нужно использовать только хлопья длительного приготовления. Именно они являются источником сложных углеводов и помогают обеспечить чувство сытости на первую половину для. Орехи богаты белками и полезными жирами, а вот ягоды — источник антиоксидантов и витаминов. Рецепт вкусной овсяной каши вы найдете здесь.
● Йогурт греческий. Жирный греческий йогурт, дополненный ягодами или кусочками фруктов, медом, орехами или джемом, станет прекрасным вариантом завтрака. Молочный жир, лактобактерии и белок разгоняют метаболизм, насыщают организм и обеспечивают нормальное функционирование пищеварительной системы. А ягода в составе йогурта добавят в полезный йогурт антиоксидантов, которые способствуют расщеплению жировых клеток и выводят токсические вещества и организма.
● Яичница с луком и томатами. Популярное еврейское блюдо, «Шакшука», является идеальным вариантом завтрака. Оно богато белком, который насыщает организм и притупляет чувство голода на длительный период. К тому же, яйца на завтрак помогут укрепить сосуды и наладить работу сердечной мышцы. Сочетание лука, томатов и яиц благотворно скажется не только на метаболизме, но и на состоянии организма в целом. Рецепт приготовления вкусной шакшуки можно узнать в следующем материале.
● Вода с лимоном и зеленый чай. Помимо завтраков, не стоит забывать и о напитках. Такие напитки, как зеленый чай или вода с лимоном прекрасно восстановят водный баланс с утра, насытят организм антиоксидантами и разгонят метаболизм. Воду лучше пить до первого приема пищи, а вот чай — после. Антиоксиданты в составе зеленого чая прекрасно стимулируют расщепление жиров в организме.
Данные варианты завтраков отлично разнообразят ваше меню и помогут сохранить красивую фигуру! Всего один полезный завтрак и похудение обеспечено! А если подключить к сбалансированному рациону физические нагрузки, то эффект вас точно не разочарует.
