Топ-10 предметов быта, которые помогут похудеть без изнурительных диет, голода и мучений

0
501

На рынке представлено огромное количество гаджетов, умных бытовых приборов и спортивного оборудования, которые обещают быстрое и легкое похудение. Однако мало того, что эти приборы дороги, они обычно не столь эффективны, как обещают их производители. Вместе с тем не нужно много денег или специального оборудования, чтобы приобрести фигуру мечты, ведь для достижения этой цели можно использовать все, что уже есть в вашем доме.

1. Стикеры

Чтобы повысить собственную мотивацию, перечислите пять причин, по которым решили изменить привычки в еде (здоровье, больше энергии, красивая одежда, новая работа), а затем запишите их на листах бумаги, которые можете наклеить на холодильник или любое другое место. Вы также можете написать вдохновляющие фразы на ярких листах бумаги и расклеить по всей квартире.

Стикеры

2. Тарелка для первых и вторых блюд

Самая распространенная проблема у людей с лишним весом заключается не в том, что они едят, а какое количество пищи входит в их ежедневный рацион. Если будете пользоваться одной и той же тарелкой для вторых и первых блюд, легко сможете контролировать, сколько макарон, риса или картофеля съели.

Тарелка для первых и вторых блюд

3. Маленькая тарелка

На маленькой тарелке даже небольшая порция еды выглядит больше. Согласно исследованию, проведенному в Корнельском университете, использование в качестве посуды небольшой тарелки поможет сократить прием пищи на 22% и при этом не чувствовать себя голодными.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Орехи и сухофрукты – польза для головного мозга и сердца

Маленькая тарелка

4. Терка

Вместо того чтобы нарезать сыр большими ломтиками, натрите немного на терке и украсьте свои блюда или выложите на бутерброд. Так вы сможете не отказывать себе в любимом продукте, но при этом получите меньше калорий.

Терка

5. Дозатор-спрей для масла

В США, Великобритании и других крупных западных странах масло можно купить в специальных баллончиках с добавлением сжатого газа для легкого распыления. Если в вашем магазине такой продукт не продается, можете сами налить масло в бутылку с дозатором (просто обратите внимание, чтобы отверстия не были слишком маленькими). Этот простой метод не только упростит приготовление пищи, но и уменьшит количество используемого калорийного продукта.

Дозатор-спрей для масла

6. Фоторамка

Найдите свои старые фотографии, на которых выглядите так, как хотели бы выглядеть сейчас, вставьте в красивую фоторамку и поставьте на видное место. Это прекрасный способ вдохновить вас, а также удержать от излишеств.

Фоторамка

7. Стеклянный кувшин

Гидратация очень важна для похудения. Исследование показало, что употребление 2 стаканов воды увеличивает сжигание калорий на целых 30% в следующие полчаса. Если не любите простую воду, поэкспериментируйте с низкокалорийными добавками: добавьте немного свежевыжатого сока лимона или апельсина, несколько ломтиков свежего огурца или пару листиков мяты. Что касается стеклянного кувшина, готовить и хранить в нем напитки гораздо полезнее, чем в пластиковой бутылке.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  5 причин включить тыкву в свое меню

. Стеклянный кувшин

8. Дневник питания

Следите за тем, что едите и сколько едите? Однако порой хочется расслабиться и съесть немного лишнего. Чтобы контролировать свой дневной рацион, заведите дневник питания или скачайте мобильное приложение, куда будете вносить все, что съели и выпили за день. Будьте предельно честны, только так вы сможете при необходимости скорректировать свою диету.

Дневник питания

9. Высокие стаканы для напитков

Чтобы ограничить количество поступающих калорий из напитков, пользуйтесь узким и высоким стаканом вместо чашки или широкого бокала. И не наливайте напитки доверху! Так вы будете меньше пить сладких напитков, даже не задумываясь об этом.

Высокие стаканы для напитков

10. Непрозрачные контейнеры

Если закуски и сладости находятся в пределах видимости, то желание съесть их в 2 раза больше, чем если продукт скрыт. Поэтому если у вас дома есть нездоровые продукты (хотя лучше их вообще не покупать!), уберите их в непрозрачные контейнеры и поставьте на как можно более высокую полку в кухонном шкафу или холодильнике.

Непрозрачные контейнеры