Чтобы поддерживать тонус всего организма, необходимо каждый день уделять время спортивным занятиям, сделать акцент на здоровой и полезной пище, а также чаще бывать на свежем воздухе. Природа является самым верным другом человека в борьбе с ранним старением. Минералы, энзимы, витамины и микроэлементы в рационе способны не только поддерживать здоровье организма, но и замедлять процессы преждевременного старения.
Полезное меню: девять антивозрастных продуктов
Избавиться от мелких морщинок и не допустить появления новых до тридцати пяти лет помогут следующие продукты в рационе:
• Ягоды синих оттенков. В фиолетовых и синих ягодах содержатся антиоксиданты и флавоноиды, которые способны нейтрализовать негативное воздействие свободных радикалов на организм. Вместе с витаминами и ценными минералами, флавоноиды интенсивно борются с ранним старением. А высокая концентрация калия и витамина С поможет избавиться от отечности тела и регулировать водных клеточный баланс.
• Авокадо. Этот плод богат натуральным витамином Е и целым списков веществ-антиоксидантов, которые очень важны для блестящих волос и сияющей кожи, ровного тона лица. А комбинация кислот и витамина С способствует быстрой регенерации кожного покрова, способствует эластичности кожи.
• Корица. Эта пряность является мощным тонизирующим средством для организма. Корица стимулирует пищеварительные процессы, позволяет избавиться от хронической усталости и способствует регенерации кожи.
• Брокколи. Этот витаминный вид капусты, как и многие другие представители семейства Крестоцветных, содержит большую концентрацию клетчатка, которая позволяет контролировать массу тела и не набирать лишнего. А сочетание бета-каротина и витамина С предотвращает развитие сердечных и сосудистых болезней.
• Вино красных сортов. Напиток богат танинами и антиоксидантами, которые предотвращают развитие сердечных болезней. В состав красного вина также входит такой компонент, как ресвератрол, который тормозит процессы старения организма. Также напиток обладает противовоспалительными и антиканцерогенными свойства.
• Чистая вода. Вода без газа и добавок — основа молодой и упругой кожи. Именно вода способна спасти кожный покров от образования морщин, напитать клетки организма и обеспечить упругость кожи.
• Орехи. Самые разные сорта орехов являются бесценным источником цинка, кальция, железа, селена и магния. Эти микроэлементы питают кожу, увлажняют ее и предотвращают появление морщин.
• Черный шоколад. Эта сладость способна улучшать состояние волос и кожи за счет высокого содержания витаминов группы В. Чтобы шоколад благотворно повлиял на организм, необходимо подбирать сладости с содержанием какао не менее семидесяти процентов.
• Чеснок. Хоть у этого пряного овоща и есть пряный и довольно резкий аромат, его нужно включить в свой рацион. Чеснок обладает кардиопротекторными свойствами и способен купировать воспалительные процессы в организме.
Если включить продукты из нашего списка в свой привычный рацион, то преждевременное старение вас точно не побеспокоит!
