Существуют такие полезные продукты, которые не только насыщают организм, но и способны эффективно и быстро снизить аппетит. Такой эффект понравится всем, кто хочет похудеть или поддерживать вес на одной отметке весов. С этими натуральными продуктами можно разнообразить свой рацион, добиться сбалансированной диеты и быстро потерять лишние сантиметры на талии. О том, как обмануть свой аппетит и скорректировать рацион с пользой, расскажем далее!
Топ-10 продуктов, которые снижают аппетит
Если вы хотите сделать свой рацион сбалансированным и полезным, но и существенно снизить аппетит и чувство ложного голода, обратите внимание на следующие продукты в меню:
● Мята. Пряная трава не только успокаивает, но и способна продлевать чувство насыщения. Мятный чай отлично утоляет голод и тонизирует тело. Всего одна чашка мятного чая перед приемом пищи убережет вас от лишних калорий и нормализует работу желудка, предотвратит образование камней в почках и изжоги.
● Семена. Полезные семена чиа и льна помогают насытить организм витаминами, микроэлементами и жирными кислотами, которые благоприятно воздействую на иммунную и пищеварительную систему. Семена впитывают достаточно много жидкости, поэтому снижают аппетит и обеспечивают чувство сытости на длительный период. Из-за того, что семена льна и чиа достаточно калорийные, лучше всего есть их в утреннее время.
● Вода. Если организму не хватает влаги, может возникать чувство ложного голода. Это связано с тем, что организм не всегда способен различить симптомы голода и обезвоживания организма. Если в организме наблюдается острый дефицит влаги, то и чувство голода будет преследовать вас весь день. Чтобы исключить появление ложного голода, нужно научиться вовремя и в достаточном количестве пить воду. Так можно избавиться и от пустых калорий, и от постоянного голода.
● Рыба красных сортов. Это очень полезный продукт, который богат белком, полезными жирами и микроэлементами. Красная рыба может быть диетической, но и насыщает организм надолго. Чтобы поддерживать фигуру в отличном состоянии, постарайтесь включить в свой рацион такую рыбу хотя бы раз в семь дней. Употребление красной рыбы поможет снизить риск развития ожирения и диабета, положительно скажется на общем самочувствии.
● Орехи. Разные типы орехов хорошо подавляют голод, хоть они и очень калорийные. Орехи не несут вреда фигуре, если есть их в достаточном количестве. Орехи могут нормализовать уровень сахара и снизить аппетит. Их можно включать в утренний прием пищи и добавлять в мюсли, кашу или творожную массу. Такое сочетание обеспечит насыщение на первую половину дня.
● Авокадо. Плод авокадо — это ценный источник уникальных витаминов и полезных олеиновых кислот, которые надолго продлевают ощущение насыщения в организме. Употребление авокадо обеспечит насыщение и существенно снизит аппетит. Одна половинка авокадо на ужин поможет избавиться от назойливого чувства голода вечером и ночью.
● Имбирь. Эта пряность контролирует аппетит и помогает не набрать лишнего после приема пищи. Имбирь обладает отличным жиросжигающим свойством и избавляет от назойливого голода. К тому же, имбирь подарит телу заряд энергии и насытит тело ценными микроэлементами.
● Кокосовое масло. Полезное растительное масло богато жирными кислотами и хорошо усваивается организмом человека. Продукт снижает аппетит и благоприятно воздействует на организм. Чтобы избавиться от повышенного аппетита, можно добавлять кокосовое масло в закуски и использовать его при обжаривании. Но и злоупотреблять этим продуктом не нужно, так как переизбыток кокосового масла также может быть вредным для тела.
● Яйца. Отличный сбалансированный продукт, который сохраняет чувство сытости, если съесть его в утреннее время. Яйца насытят тело белком, ценными микроэлементами и энергией.
● Чили. Яркая специя подавляет аппетит за счет особого вещества в составе — капсаицина. Этот элемент не только продлевает чувство насыщения, но и помогает похудеть. Достаточного одного перца чили в неделю, чтобы поддерживать стройную фигуру.
Все эти полезные продукты помогут побороть высокий аппетит и постоянное чувство голода, продлить чувство насыщения и сохранить прекрасную фигуру. А какими продуктами мы спасаетесь от внезапного голода?
Очень вкусная подборка. Лично я готова есть красную рыбу и авокадо на постоянной основе) Жаль, что в моменты сильного голода, не всегда есть под рукой вкусные и правильные продукты, а это влечет за собой перекус тем чем придется(( стараюсь этого не допускать, но жизненный ритм порой ставит перед фактом. В связи с этим, стараюсь не пропускать завтрак и обед, чтобы избежать искушения съесть чего-нибудь вредненького)))
Comments are closed.