У всех людей разная конституция тела. Кому-то стройные ноги даны от природы, другие же всю жизнь борются с лишними сантиметрами в области бедер. Если генетически предрасположенность к набору веса в нижней части тела есть, то добиться стройных и красивых ног будет непросто. О том, как гарантированно похудеть в бедрах и сделать ножки стройными, читайте прямо сейчас!
Стройные и худые: как получить ножки как у модели
Причина отложения жира в нижней части тела не всегда связана с генетикой. Дело в том, что кровоснабжение в нижней части тела всегда хуже, чем в верхней. Если человек очень мало двигается, то и застой крови в ногах неизбежен. Он приводит к нарушениям обмена веществ, вследствие чего и запускается активный набор веса в области ног, а особенно, коленей.
Быстро избавиться от жировых отложений в области ног можно только с помощью косметологии или эстетической медицины.В этом может помочь липосакция, лимфодренажный или ручной массаж, обертывания против целлюлита, жиросжигающие маски и криолиполиз. Однако любая процедура, нацеленная на устранения жировых клеток, оказывает длительный эффект лишь тогда, когда вы поддерживаете полученный эффект с помощью спорта и правильного питания.
Для того, чтобы сделать ноги стройными с помощью тренировок, лучше обратиться к тренеру, который подберет индивидуальную программу с упором на бедра или колени. Тренировки для ног чаще всего состоят из разных приседаний, выпадов и жима ногами.
Кардио-тренировки в похудении ног также очень важные, поэтому ходьбу, бег или прыжки на скакалке также не стоит недооценивать. Кардио-нагрузки помогают сжечь большое количество калорий и быстро приведут вас к нужному результату. Они усилят кровообращение и помогут сделать ноги более упругими. Для стройности ног можно применять и интервальную ходьбу, которая включает как простой шаг с наклоном, так и бег. Этот вид кардио отлично тренирует заднюю часть бедер. Лучше всего чередовать силовые и кардио-тренировки, выделяя по часу на каждый вид занятий. Регулярность в спорте при активном похудении также должна быть.
Повысить упругость ног и сделать их более худыми поможет и качественная растяжка или стретчинг. Растяжкой можно заниматься в абсолютно любом возрасте, так как это занятие точно не нанесет вред организму, если выполнять упражнения по стретчингу правильно. Тренировки с элементами растяжки помогут улучшить кровообращение, натренировать и подтянуть внутреннюю часть бедер и быстро сгонят весь лишний жир в области ног. А какие действенные упражнения для похудения бедер знаете вы? Делитесь ценным опытом в комментариях!
