Если делать между спортивными занятиями большой интервал, то выработать привычку практически нереально! Чтобы сделать спорт частью своей повседневной жизни и ввести его в привычку, не обязательно кардинально менять весь график. Достаточно лишь придерживаться регулярности в посещении спортивного зала и учитывать некоторые важные нюансы. О том, как сделать спорт и фитнес повседневной привычкой на всю жизнь, мы и расскажем в этой статье!
Как сделать спорт полноценной частью своего образа жизни
Чтобы не забывать о регулярных спортивных занятиях и сделать спорт еще одной полезной повседневной привычкой, можно задействовать следующие техники:
● Подходящий тип активности. Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, ввести спорт в привычку будет невероятно трудно. Подберите для себя оптимальный вид физической активности, который действительно будет приносить вам удовольствие. Это может быть ходьба, аквааэробика, пилатес, силовые упражнения, кардио-тренировки. Для каждого человека найдется свой любимый вид спорта, в котором можно будет чувствовать себя максимально уверенно и комфортно.
● Четкая мотивация. Чтобы спорт действительно занял весомое место в вашей повседневной жизни, следует определиться со своей мотивацией. Именно мотивация может сделать спорт привычкой, которая не будет напрягать, а будет лишь в радость. Внешний мотив для занятий спортом может быть разным: от желания получить красивую фигуру и подтянуть тело до удержания веса, укрепления и здоровья организма.
● Последовательность. Чтобы не ограничиваться интенсивными двухчасовыми нагрузками трижды в неделю, важно следить не за продолжительностью занятий, а за их последовательностью. Чтобы выработать привычку, достаточно заниматься понемногу ежедневно, устраивая небольшие и короткие тренировки. Не стоит интенсивно заниматься в самом начале своего пути в спорте, чтобы не утратить мотивацию и не сдаться еще на старте.
● Умеренный темп. Для того, чтобы эффективно закрепить привычку, понадобиться как минимум месяц. Однако, этот процесс во многом зависит от внутренней мотивации и полученных результатов. Не расстраивайтесь, если спустя месяц вам все еще сложно заниматься спортом. Для введения спорта как фундаментальной привычки может понадобиться как четыре недели, так и девяносто. Следуйте своему внутреннему темпу и не ругайте себя за промахи.
● Одна привычка в месяц. Менять сразу весь свой образ жизни в один день и прививать себе кучу привычек в корне неправильно. Одновременно взять на себя кучу задач получиться, но вы быстро устанете от такого нового и непривычного образа жизни. Корректировать свой ритм жизни нужно постепенно, чтобы не разочароваться и не потерять мотивацию. Лучше вводить по одной привычке в месяц, постепенно добавляя новые задачи.
Данные советы помогут вам ввести спорт в свой образ жизни без лишних нервов и переживаний. Обязательно поощряйте себя за хорошие результаты и подпитывайте свою мотивацию. А какое место спорт занимает в вашей жизни?
