Некоторые виды танцев помогают похудеть намного быстрее, чем интенсивные тренировки. На занятиях по танцам вполне можно сбросить более пятисот килокалорий за один час! Они помогают не только обрести фигуру мечты, но и поднимают настроение! Если вы любите весело проводить время и хотите похудеть, обратите внимание на те виды танцев, о которых мы расскажем прямо сейчас!
Танцы для похудения — самые популярные виды
Если вы хотите похудеть быстро, получить дополнительную дозу заряда, сил и мотивации, вот вам несколько интересных и самых интенсивных видов танцев для эффективного похудения.
Танец живота
Очень чувственный и сексуальный танец, который помогает похудеть не хуже любого другого вида танцев. Такой танец задействует самые разные виды мышц, подтягивает фигуру, быстро лишает лишних килограммов. Он очень эффективно борется с полнотой, особенно, в области живота. Большую нагрузку получают именно мышцы пресса. Также он благоприятно влияет на женское тело, нормализует метаболизм. Привлекательность и раскрытие сексуальности гарантированы уже с первого занятия! За тренировку можно сжечь около четырехсот килокалорий. Танец не является слишком легким направлением в танцах, но он доступен женщинам в любом весе и возрасте. Танцевать можно даже ежедневно, так как мышцам не потребуется слишком много времени на восстановление!
Зумба
Это не просто обычный танец, а активный фитнес, который приравнивается к аэробной тренировке. В основе данного танца лежат очень ритмичные и активные движения. Это смесь разных стилей танца. Танец энергозатратный, очень полезный и к тому же веселый! Тренировки помогает задействовать все мышцы.
Специальная подготовка для данного вида танцев не нужна. Занятия можно совмещать с другими видами спорта и танцами. Выученные красивые связки можно применять в танце, смело импровизировать.
Латиноамериканские танцы
Разные виды латиноамериканских танцев помогают очень быстро похудеть. Слабость и плохое настроение — точно не про эти виды танцев. Они часто исполняются в паре, очень страстные и отлично мотивируют привести фигуру в порядок. Вы сможете отточить координацию движений, научитесь правильно держать осанку. Также танцы избавят вас от хандры! За одну тренировку можно сбросить около пятисот килокалорий. Ритм у этих танцев достаточно быстрый, поэтому не каждый может его выдержать. Если вы будете выкладываться на полную силу, то точно увидите хороший результат. Особенно хороша бачата. Она помогает укрепить в тонусе, поддерживает сосуды и сердце, помогает сбросить все лишние комплексы. Также бачата оздоравливает организм и хорошо укрепляет мышцы после травм.
Ирландский степ
Данный вид танца помогает избавиться от полных ног. Выполняется танец под ритмичные и веселые ирландские мелодии. Танец помогает сделать ноги стройными и более рельефными, подтянутыми. Степ укрепляет ягодицы, икры и бедра. Ритм занятий очень быстрый и активный. Также он достаточно ритмичный, поэтому вес можно сбросить очень быстро.
Такой танец невозможно выучить за несколько тренировок, поэтому придется проявить терпение и упорство. Начинать учебу нужно с нуля.
Фламенко
От этого танца могут похудеть не только ноги, но и тело в целом. Занятия танцами помогает приобрести уверенность, почувствовать гармонию тела и души, почувствовать внутреннюю свободу. Также можно быстро избавиться от жира на шее и руках. Прорабатываются и спинные мышцы, поэтому можно навсегда попрощаться со многими болезнями позвоночника. Танец помогает сделать тело легким, грациозным и пластичным. За часовую тренировку можно сжечь около четырехсот калорий. Корпус можно качественно проработать только в том случае, если выкладываться на все сто процентов. Таким образом можно получить подтянутое и красивое тело.
Pole dance
Красивый вид танцев, который помогает быстро скинуть лишние килограммы, раскрепоститься, раскрыть свою сексуальности. Занятия сочетают в себе как аэробные, так и силовые нагрузки, акробатику, растяжку. Техника исполнения очень красивая, но совершенно непростая. Данный вид танцев подойдет не всем, так как энергии и физических усилий потребуется много. Тренировка на пилоне помогает натренировать все виды мышц, подтянуть тело. Такие танцы хорошо избавляют от комплексов, раскрывают сексуальность и привлекательность. Тренировка помогает сжечь около пятисот килокалорий за час. Занятия на пилоне довольно сложные, поэтому требуют терпения и упорства.
Эти прекрасные виды танца помогут вам быстро похудеть, получить подтянутую и красивую фигуру! А вы любите танцы?
