Заболевания щитовидки стали настоящей проблемой современного общества. Они все чаще проявляются у детей с самого раннего возраста, а также нередко диагностируются у взрослых. Большинство недугов вызваны острым дефицитом йода в организме. Однако постоянное употребление продуктов и добавок, богатых на йод, может быть опасным для здоровья. Мы подготовили для вас подборку из тех продуктов, которые позаботятся о здоровье вашей щитовидки без рисков для организма.
Топ-7 продуктов, которые уберегут от заболеваний щитовидки
Для нормального этого органа очень важно позаботиться о правильном питании. Он отвечает за многие процессы в организме и слаженную работу его систем. Избыток алкоголя, сахара и углеводов в меню негативно сказывается на работоспособности и состоянии железы. Если не взять свое питание под контроль, можно столкнуться с такими неприятными недугами, как гипертиреоз, гормональный дисбаланс, гипотиреоз. Чтобы сохранить здоровье надолго, введите в свой рацион следующие продукты:
✔ Шпинат. Диетическая, хрустящая и витаминная зелень полезна не только для фигуры, но и для щитовидки. В шпинате содержится очень много селена, который активизирует щитовидку и отвечает за гормональный баланс в организме. Все одна порция шпината в неделю станет прекрасной профилактикой многих заболеваний, связанных с дефицитом селена.
✔ Яйца. Обычные куриные яйца могут стать настоящим суперфудом для здоровья всего организма. Этот продукт способен улучшить обмен веществ, заботится о здоровье щитовидки и сосудов. Дело в том, что в яйцах содержится множество ценных жиров и селена, которые поддерживают активность щитовки и отвечают за правильное функционирование органа.
✔ Чеснок. Этот пряный овощ способный не только защитить от гриппа и простуды, но и полезен для щитовидки. В чесноке содержится много цинка, который невероятно важен для поддержания хорошего состояния органа и его гармоничного функционирования.
✔ Сардина. Эта рыбка полезна не только тем, что содержит большую концентрацию йода, но и славится высоким содержанием селена. Этот микроэлемент очень важен для здоровья организма, так как выполняет роль природного топлива для щитовидки. Также селеном богат палтус и обычная мойва.
✔ Грибы. Если чеснок в меню точно не для вас, тогда включите в свой рацион разные грибы. Это могут быть лесные или окультуренные разновидности. В них содержится много цинка, который важен для здоровья щитовидки. Также некоторые разновидности грибов, особенно вешенки, способны накапливать витамин D, который также важен для организма и баланса гормонов.
✔ Молочные продукты. Самыми полезными для щитовидки считаются именно те молочные продукты, которые произведены исключительно из цельного молока. Молочный жир отвечает за усвоение витамина D, который отвечает за нормальное и благоприятное функционирование органа. Очень важно включать такие молочные продукты в осенний и зимний рацион, чтобы избежать авитаминоза.
✔ Бразильский орех. Благодаря этому продукту легко держать свой вес под контролем. Бразильский орех богат на белок, он питательный и позволяет контролировать аппетит, отвечает за процессы насыщения. Здоровый вес — это очень важный фактор для работоспособности щитовидки. К тому же, в бразильском орехе очень много селена, который также очень важен для здоровья этого органа.
Эти продукты станут настоящей находкой для тех, кто находится в зоне риска развития болезней щитовидки. Они станут прекрасной заменой рыбе и морепродуктам и помогут позаботиться о здоровье как следует. Интересные рецепты с использованием вышеперечисленных продуктов вы найдете здесь.
