Все продукты, которые присутствуют в нашем рационе, влияют на состояние здоровья. Некоторые из них способные предотвратить множество заболеваний кожи, женской половой системы, глаз и пищеварительного тракта. Они способны укреплять иммунитет, помогают сохранить великолепную фигуру и значительно повышать либидо! О самых полезных и важных продуктах в рационе женщины мы и расскажем в этой статье!
Топ-9 продуктов для сбалансированного женского рациона
Если вы хотите позаботиться о своей красоте и здоровье, обратите внимание на такие продукты питания:
● Лосось. В красных сортах рыбы содержатся кислоты омега-3 и противовоспалительные компоненты, которые благоприятно воздействую на состояние кожи, помогают бороться с акне и высыпаниями, избавляют от боли при менструации. Лосось в меню полезен и для фигуры, так как повышает эластичность тканей и упругость кожи.
Лучший вариант приготовления — на пару или в духовке.
● Йогурт греческий. Этот полезный кисломолочный продукт содержит множество лактобактерий, который благоприятно сказываются на работе желудка, кишечника и состоянии слизистой. Достаточно съедать всего сто грамм йогурта на завтрак, чтобы поддерживать тело и организм в отличной форме. В греческий йогурт можно добавить грецкие орехи и свежие ягоды для питательности.
● Орехи. В разных орехах очень много природных полезных жиров и кислот, которые улучшают состояние кожи, повышают ее упругость и эластичность. Также орехи богаты на микроэлементы, укрепляют иммунитет и позитивно сказываются на иммунной системе.
● Яблоки. Свежие яблоки значительно улучшают работу мочеполовой системы, сердца и сосудов. В них содержится высокая концентрация флорализина и калия, которые заботятся о здоровье организма, положительно влияют на состояние кожи и повышают либидо. Яблоки можно есть и запеченными, если не любите свежие. Также в этом продукте очень много клетчатки, которая благоприятно влияет на пищеварительную систему организма.
● Батат. В сладком картофеле очень много витамина А, который заботится о состоянии кожи и глаз, повышает упругость кожи и улучшает прочность мышечных волокон. Если сочетать батат в одном блюде с разными орехами, то эффект будет более выраженным. Если вы не любите орехи, обязательно сочетайте батат с каким-либо растительным маслом.
● Квашеные продукты. Разные виды квашеной капусты, кимчи, томатов и огурцов содержат полезные ферменты и бактерии, которые положительно сказываются на состоянии пищеварительного тракта, улучшают метаболизм и способствуют быстрому похудению. Чтобы такие продукты не вызывали отеки, они должны быть ферментированными, а не солеными. Лучше всего употреблять их в первой половине дня.
● Соя. Соя богата на белок и микроэлементы, которые предотвращают возрастную потерю костной массы. Также в ней содержится много изофлавонов, которые положительно сказываются на либидо и состоянии половой системы. Можно добавлять в свой рацион сою не только в чистом виде, но и как сыр тофу, соевое молоко или мисо-пасту. Хороший аналог мясным продуктам — соевое мясо.
● Зеленый чай. Этот напиток богат на антиоксиданты и экстракты, которые борются с заболеваниями пищеварительной и мочеполовой системы, выводят токсические соединения и способствуют похудению. Чай положительно сказывается и на состоянии кожи. Всего одна чашечка чая поможет поддерживать организм в форме. Лучше всего пить напиток в вечернее или утреннее время суток.
● Чеснок. Этот продукт эффективно борется с мочеполовыми инфекциями и оказывает отличную профилактику для иммунной системы от самых разных болезней. Продукт обладает выраженными антибактериальными свойствами, поэтому он важен в меню, так как исполняет роль природного антибиотика.
Не забывайте и о воде. Она важна в рационе каждого человека для правильного функционирования внутренних органов и красивой здоровой кожи. А какие из этих продуктов ежедневно присутствуют в вашем рационе?
