За упругость и молодость кожи отвечает основной строительный материал клеток кожи — коллаген. Этот природный компонент очень важен для здоровья волос, крепких ногтей и красивой молодой кожи. С возрастом все труднее восстановить баланс коллагена в организме, так как он усваивается и синтезируется намного хуже. Чтобы оттянуть раннее старение и надолго сохранить кожу молодой, нужно обязательно включить в свой рацион те продукты, о которых мы расскажем прямо сейчас!
Топ-8 самых полезных продуктов, которые избавят вас от морщин
Если вы хотите омолодить кожу и защитить себя от раннего старения, нужно базировать свой рацион на белковой пище. Коллаген содержится именно в тех продуктах, которые богаты белком. Это может быть говядина, индейка, курица, свинина, гусь, яйца, разные сорта рыбы и молочных продуктов. Есть и те продукты, которые не только повышают уровень коллагена, но и способствуют его усвоению:
• Абрикос. Плоды абрикоса содержат очень много особого витамина А, который способствует естественной выработке коллагена. Витамин А можно найти не только в обычных абрикосах с дерева, но и в сушеной кураге. Достаточно лишь добавить сухофрукты в утренний завтрак, и ваша кожа непременно порадует вас молодым и свежим видом.
• Капуста брокколи. Вкусная и витаминная капуста содержит цинк, витамины С и А, которые отвечают за синтез природного коллагена в теле. Салат из капусты на ужин поможет вам поддерживать здоровье и молодость всего организма — от волос и ногтей до кожи.
• Сладкие сорта перца. Этот овощ богат на ценный витамин С и антиоксиданты, которые способствуют благоприятному синтезу коллагена в теле. Если постоянно включать перец в пищу, раннее старение вам точно не грозит, как и мелкие морщинки и заломы.
• Бульон. В основе для любого супа или холодца содержится очень много натурального коллагена, кальция и белка, которые вывариваются из хрящей и костей. Блюда из бульонов обязательно должны быть в вашем рационе, если вы хотите сохранить молодость кожи, ногтей и волос.
• Горошек. Этот яркий продукт содержит около восьми грамм белка, что превышает показатели других овощей. Горошек очень вкусный и достаточно питательный, богат на клетчатку. Активный метаболизм, хороший синтез коллагена и здоровье ЖКТ обеспечено!
• Чиа. Полезные и вкусные семена богаты на белок, который важен для синтеза коллагена. Нужно всего лишь добавить чайную ложку семян в кисломолочный продукт, например, йогурт, и вкусный, омолаживающий и полезный десерт вам обеспечен!
• Морковь. В этом корнеплоде очень много витамина А, который важен для выработки коллагена в теле. Если витамина А очень мало, то и синтез коллагена будет низким. Чтобы витамин А успешно усваивался организмом, нужно сочетать продукты с его содержанием ненасыщенными жирами в виде масел. Это может быть масло оливы, льна или подсолнуха.
• Нут. Настоящий рекордсмен по содержанию тиамина, витамина А, цинка и витамина С, которые расщепляют белки и перерабатывают их в коллаген. Витамины группы В в составе нута благотворно влияют на кожу, поддерживают оптимальный объем веществ и нормализуют все процесс В ЖКТ. Если вы хотите позаботиться о своей коже и предотвратить раннее появление морщин, обязательно включите в свой рацион этот полезный продукт.
Эти продукты должны быть в рационе каждой женщины. Они не только защищают раннего старения, но и заботятся об общем состоянии всего организма — от ногтей до волос. А какие из них постоянно присутствуют в вашем меню?
