Многие девушки грезят тонкой и стройной талией. Чтобы сделать выразительную талию, необходимо усердно работать в спортзале или дома, чтобы полностью убрать бока и лишние жировые отложения. Если вы хотите к летнему отпуску получить фигуру мечты, то возьмите на вооружение наши эффективные и простые упражнения для красивой талии!
Полноценный комплекс для выразительной тонкой талии: топ-5 вариантов упражнений
Если регулярно выполнять упражнения из нашего комплекса, то лишние жировые отложения с линии живота и талии полностью уйдут всего за пять недель. Для того, занятия были эффективными, нужно включить эти упражнения в свои тренировки и выполнять минимум три раза в неделю. Сделать талию максимально тонкой и стройной, поможет следующий комплекс элементарных упражнений:
«Планка со скручиваниями». Это упражнение очень эффективно воздействует на бока и борется с жировыми отложениями. Нужно занять положение классической планы и выполнять плавные скручивания в разные стороны, не касаясь пола бедром.
«С хулахупом». Разнообразные упражнения с обычным или массажным обручем помогут добиться тонкой талии. Если вы еще не пробовали заниматься с этим тренажером, то обязательно испробуйте обычный хулахуп! Он отлично убирает жир с боков и делают талию стройной. Всего пятнадцати минут занятий с этим тренажером в день будет достаточно для красивой и точеной фигурки.
«Планка боковая». Если вы серьезно поставили цель полностью убрать бока, то боковая разновидность планки станет лучшим помощником и другом. Упражнение отлично поможет избавиться от боков и покажет вам ощутимый результат всего спустя две недели от начала занятий. Выполнять боковую планку нужно правильно, чтобы не повредить позвоночник и шею.
«С фитболом». Такой тренажер, как фитбол, является не менее полезным, чем обруч, в борьбе за красивую талию. Фитбол позволит вам выполнять разные упражнения наиболее эффективно, значительно усиливая нагрузку на мышцы и эффективно устраняя жир с талии.
«Полумостик». Данное упражнение намного легче в выполнении, чем классический вариант, однако оно способно прокачать растяжку, выработать гибкость и сделать талию выразительной. Задерживаться в положении полумостика необходимо на тридцать секунд. За один цикл упражнений нужно сделать по семь подходов. При выполнении упражнения необходимо строго следить за своими ощущениями. Если вы испытываете боль и сильный дискомфорт, то лучше сделать паузу и пересмотреть, является ли правильной техника выполнения.
Разнообразные упражнения для достижения тонкой талии легко можно задействовать в домашних тренировках. Также можно включить их в классическую программу занятий в спортзале.
