Регулярным тренировкам быть! Как приучить себя к спорту без нервов и тревоги

0
324

Те действия, которые мы регулярно совершаем, часто входят в привычку. Если привычка полезная — она точно положительно скажется на состоянии тела. Одна из самых полезных привычек для каждого человека — это регулярные занятия спортом. Не каждый человек может ввести спорт в привычку из-за многих причин. О том, как настроить себя на волну спорта, читайте прямо сейчас!

Регулярным тренировкам быть! Как приучить себя к спорту без нервов и тревоги

Как ввести спорт в привычку

Для того, чтобы новая привычка не вызывала у вас стресса и дискомфорта, попробуйте приучить себя к спорту следующими методами:

● Плейлист. Чтобы зарядиться хорошим настроением, создайте отдельный плей-лист для тренировки. Занятия спортом могут приносить удовольствие, особенно, если совместить их с музыкой. Треки могут быть любыми — от ритмичных и танцевальных до подкастов и аудиокниг. Музыка поможет вам отвлечься от сложности разных упражнений и слежкой за временем. Лучше создать сразу несколько плейлистов под настроение.


ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Топ-8 психологических приемов, которые помогут похудеть

● Совместные тренировки. Тренироваться в компании вместе с друзьями — всегда проще и веселее. Совместные тренировки помогут вам чувствовать себя свободнее и увереннее. Если у вас нет друзей, которые любят спорт, первые занятия можно провести вместе с тренером, чтобы повысить мотивацию, подготовить сбалансированную программу тренировок и попробовать разные виды нагрузок.

● Ритуал тренировки. Окружите занятия спортом полезными мелочами и ритуалами, которые мотивируют вас на занятия. Это может быть прогулка или приятная музыка, протеиновый коктейль или батончик перед тренировкой, ритуал переодевания в красивую спортивную форму.

● Программа тренировок и основная цель. Очень важно заранее понять и определить причину, зачем вам нужен спорт. Конкретные задачи и цели чрезвычайно важны. Как только цель будет определена, можно будет приступить к составлению плана тренировок. Если вы не обладаете достаточными спортивными навыками и не слишком умеете обращаться с тренажерами, лучше воспользоваться помощью тренера. специалист поможет вам придерживаться расписания, избежать малоэффективных тренировок и правильно распределить нагрузку на проблемные зоны тела и весь организм.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как сделать ноги стройными как у модели? Боремся с лишними сантиметрами на бедрах комплексно!

● Современные гаджеты. Сейчас есть те устройства, которые делают занятия спортом более приятными и простыми. Это могут быть умные часы, беспроводные наушники, шагомеры. Они полезны тем, что считают калории и шаги, замеряют пульс, собирают данные о тренировках, чем мотивируют на новые достижения.

Как ввести спорт в привычку

Когда вы выработайте позитивный подход к фитнесу, то сможете по-настоящему полюбить спортивные занятия и получать от них только наслаждение. А является ли спорт привычкой в вашей жизни?