Для того, чтобы снизить риски развития многих хронических заболеваний и поддерживать хорошее самочувствие на протяжении всей жизни, очень важно правильно питаться. Те продукты, которые мы едим, напрямую сказываются на нашем здоровье. Некоторые из них могут навредить, а вот другие, напротив, помочь организму. Сегодня мы расскажем вам о пяти продуктах, которые способны улучшать состояние печени и защищать орган от серьезных заболеваний.
Здоровая печень: пять самых важных продуктов в меню
Чтобы обеспечить должное функционирование этого органа и защитить печень от многих болезней, обязательно включите в свой рацион следующие продукты:
• Капуста цветная. Этот продукт является настоящим кладезем незаменимых микроэлементов и витаминов, которые важны как для здоровья печени, так и для укрепления всего организма. Капуста в рационе способна стимулировать синтез желчи, процесс выведения токсических соединений из организма. К тому же, продукт очень диетический и его можно включить в меню даже на системе правильного питания.
• Тыква. В плодах тыквы содержится очень много антиоксидантов и каротиноидов, которые выводят свободные радикалы, защищают клетки печени от развития воспалительных процессов, способны эффективно замедлять процессы раннего старения организма. Все оранжевые и красные продукты в меню обладают схожим свойством: перцы, томаты, морковь, батат.
• Сухофрукты. Полезная глюкоза в составе сухофруктов способна улучшить функционирование печени и укрепить орган. Лучший вариант для дневного перекуса: инжир, сушеный чернослив или курага. Так как сухофрукты довольно калорийные, их нужно есть в довольно ограниченном количестве — не более горсти в день.
• Овсяная крупа. Эта каша богата на бета-глюканы и клетчатку, которые защищают клетки органа от повреждений, восстанавливают их, снижают риск развития многих серьезных хронических заболеваний. Овсяная каша также благоприятно сказывается на процессе похудения, работе всех структур мозга и желудочно-кишечного тракта. А медленные углеводы в составе продукта снизят риск переесть и притупят чувство голода надолго.
• Авокадо. Плоды авокадо чрезвычайно полезны для печени, так как они содержат полезные и ценные жиры, антиоксиданты, кислоты и витамины. Именно эти компоненты восстанавливают и укрепляют клетки печени, нормализуют работу органа с помощью высокого содержания глутатиона в составе авокадо. О том, как правильно хранить авокадо, вы узнаете здесь.
Эти продукты станут полезным дополнением для повседневного меню. Они позаботятся о здоровье печени и обеспечат должное функционирование органа.
