На волне популярности здорового образа жизни спорт стал одним из обязательных составляющих на пути к красивому и стройному телу. Однако не все люди, посещающие спортивный зал, знают об основных правилах поведения или принципах этикета во время тренировок. Одни занимают место у зеркала, пытаясь сделать более удачное селфи для поста в Instagram, другие издают прямо-таки нечеловеческие звуки при каждом подъеме штанги, а третьи игнорируют правила элементарной гигиены, оставляя после себя пятна пота на тренажерах. Так что если впервые идете в спортзал, то должны знать, как вести себя, чтобы не стать изгоем. Но даже если вы не новичок, никогда не будет лишним освежить свои знания.
1. Используйте полотенце
Казалось бы, это элементарное правило, но давайте еще раз вспомним все нюансы, которые связаны с принципами гигиены. Во-первых, при посещении спортзала нужно обязательно брать с собой полотенце. Согласитесь, что заниматься на испачканном чужим потом тренажере — это отвратительно. Во-вторых, недостаточно просто иметь полотенце, оно должно быть чистым. Вы можете этого не чувствовать, но запах потной одежды или полотенца, использованных несколько раз, ощущается за десятки метров, поэтому регулярно стирайте все вещи. В-третьих, в душе и раздевалке надевайте тапочки или шлепанцы. Общественные душевые печально известны тем, что в них нередко скапливаются плесень и грибки, поэтому дополнительная защита ног никогда не будет лишней.
2. Уважайте других
Особенно это касается девушек, которые часами сидят на тренажерах, не занимаясь спортом, а обсуждая вопросы личной жизни, диеты и так далее. Честно говоря, поговорить можно и в более подходящем месте! К этому же пункту можно отнести вопрос по поводу того, как долго человек будет занимать тот или иной тренажер в тот момент, когда он выполняет упражнение. Это не только нарушает концентрацию, но и может быть травмоопасно. Так что подождите, пока он закончит, сделайте паузу, а затем спрашивайте.
3. Вы заболели? Останьтесь дома
Нельзя не согласиться с тем, что воздух в спортивном зале не совсем свежий. Все потеют и тяжело дышат, поэтому посетитель, который постоянно кашляет, сморкается и трогает руками инвентарь, является потенциальной угрозой для здоровья окружающих. Помните, что нет ничего хуже, чем ходить в спортзал с простудой! Поэтому если заболели, лучше отлежитесь дома или погуляйте на свежем воздухе.
4. Тренажерный зал — это не колл-центр
Нет ничего более раздражающего, чем люди, которые ходят в спортивный зал, чтобы поговорить с друзьями по телефону. Мало того, что они громко говорят, так еще и не забывают трижды упомянуть, что находятся на тренировке и много работают. Поэтому выясните все личные вопросы до занятий или, в крайнем случае, выйдите в коридор.
5. Стоны и рев могут быть уместны в зоопарке, но не в спортзале!
Порой после или во время выполнения упражнения требуется громко выдохнуть или немного расслабиться. Но если кричите на весь зал в момент, когда вытаскиваете штангу из стойки или качаете бицепсы, только мешаете окружающим. Кроме того, если не можете контролировать свой голос, скорее всего, неправильно соизмеряете желания с возможностями, поэтому держите под контролем вес, который поднимаете, не позволяя весу контролировать вас. И тренируйтесь так, чтобы привлекать внимание своей суперформой, а не голосовыми связками!
6. Убирайте за собой
Часовые прогулки по спортивному залу в поисках нужного инвентаря ужасно утомляют, поэтому всегда возвращайте гантели, мячи, коврики и диски на их место, когда закончите! Но принципы спортивного этикета не заканчиваются в спортзале, будьте внимательны даже в раздевалке. Не оставляйте волосы в душе и раковине, не раскладывайте одежду по всем скамьям, не выбрасывайте пустые емкости из-под шампуня. Тренажерный зал — это не СПА-салон! Невероятно, но есть люди, которые не видят ничего зазорного в том, чтобы бриться в душе после тренировки, стричь ногти на ногах или проводить какие-то другие гигиенические процедуры. Никто не любит стоять в окружении чужой щетины! Больше тут нечего добавить!
7. Не закрывайте зеркала
Конечно, всегда приятно полюбоваться на результаты своих трудов или запечатлеть их в идеальном селфи. Однако помните, что зеркало в тренажерном зале используется для проверки правильности выполнения упражнений, а не фотосессии. Поэтому уважайте других и не занимайте место у зеркала на продолжительный период времени.
8. Ваша музыка — ВАШЕ развлечение!
Вы можете быть поклонником любого музыкального направления, которое вас мотивирует, однако помните, что другие могут не разделять вашего энтузиазма. Поэтому слушайте музыку только в наушниках и на оптимальной громкости. Во-первых, громкий звук вреден для ушей, а во-вторых, гневные взгляды окружающих совершенно точно не улучшат качество вашей тренировки. То же самое с бормотанием, свистом и песнями. Вполне возможно, что у вас не такой потрясающий голос, как вы думаете.
9. Тренажерный зал — это не портал знакомств
Найти партнера на всю жизнь в спортзале, который бы также любил спорт — это ли не заветное желание каждого?! Однако флирту и тому подобного — не место в спортзале. Конечно, есть парни и девушки, цель которых — завязать приятное знакомство, но большинство людей все же приходят, чтобы тренироваться. К тому же, нет ничего романтичного в том, чтобы ловить на себе кокетливые взгляды, когда обливаетесь потом, выполняя 10 подход.
10. Никаких нежелательных комментариев
Независимо от того, оправдано это или нет, но комментировать тренировки или упражнения других спортсменов — это табу! В спортивном зале всегда найдется человек, который «знает, как надо» и, как правило, считающий своим долгом сообщить об этом другим. Обычно он ходит по залу, раздает советы и комментарии, когда его об этом не просят. Конечно, иногда можно дать совет тому, кто явно неправильно выполняет упражнение, или исправить ошибку, которая может навредить здоровью. Но постоянные разговоры о технике и выполнении упражнений точно не сделают вас фаворитом фитнеса, так что доверьте эту заботу профессиональным тренерам!
