С помощью регулярных и правильно подобранных тренировок можно не только укрепить организм, но и принести пользу фигуре. Во время тренировки или танца быстро уходят лишние сантиметры на талии, тело становится подтянутым, кожа приобретает упругость, а фигура начинает приобретать те самые желаемые формы. Если отношения со спортом у вас не складываются и регулярный фитнес в спортзале явно не про вас, есть хороший выход — танцы! Один из самых эффективных танцев для похудения и красивой фигуры является зумба. Это особая танцевальная программа, созданная Альберто Пересом, которая совмещает в себе элементы аэробики и латинских танцев под зажигательную, ритмичную и динамичную музыку.
Польза зумбы
Эта колумбийская танцевальная программа позволяет быстро прийти в форму при регулярных занятиях. Тренировки совершенно не скучные. Они динамичные, веселые, заряжают позитивом и энергией. Этот танец сможет по-настоящему вас удивить! Движения танца зумба настолько элементарные и простые, что программа будет доступна для людей в любом весе, возрасте и с разным уровнем физической подготовки.
Основой зумбы являются классические шаги из латиноамериканских танцев: бачаты, сальсы, самбы, меренге. Они удачно сочетаются с такими африканскими стилями танца, как хип-хоп и фламенко. В этом танце есть место и модному тверку.
Зумба может стать отличной заменой кардиотренировок для каждой женщины. Танцевальная программа позволяет избавиться от лишнего веса, поможет привести тело в порядок за короткий срок и в дальнейшем держать тело в идеальной форме и тонусе. С помощью простых движений зумбы можно качественно проработать все группы мышц в теле. Также этот танец положительно влияет на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
С помощью зумбы можно:
● улучшить выносливость;
● насытить организм кислородом из-за улучшенного кровообращения;
● развить выдержку и упорство;
● увеличить рабочий объем легочных тканей;
● выработать правильный дыхательный ритм;
● развить пластичность и грацию;
● улучшить гибкость тела и растяжку;
● повысить уровень координации движений;
● улучшить состояние сердечной мышцы;
● активно сжечь жировые отложения;
● поднять настроение и лучше справляться со стрессовыми состояниями.
Все занятия зумбой очень эффективные и интенсивные. За один час занятий можно сжечь большое количество калорий. Это оптимальный вариант танца для тех, кто хочет похудеть, в особенности, в области бедер и ягодиц. Танцевальная программа направлена на проработку всех мышцы тела, но больше всего — мышечных волокон в нижней части фигуры. Первые изменения в фигуре можно заметить уже через несколько тренировок.
Следует отметить, что нагрузка идет и на пресс. Поэтому подтянутый плоский животик при занятиях зумбой обеспечен! Динамичные движения и зажигательный ритм позволяет правильно распределить нагрузку на тело, чтобы избежать травматизма во время занятий. В танцевальной программе есть акцент на отдельные группы мышц, чтобы убрать напряжение и тренировать пластичность. У занятий очень быстрый темп, а все упражнения и шаги — динамичные и активные. Тренировки помогут улучшить кровообращение в позвоночнике и положительно сказываются в целом на здоровье опорно-двигательного аппарата.
Лучше всего посещать групповые занятия зумбой. Во время таких тренировок вы сможете зарядиться позитивной энергетикой и занятия будут намного веселее и ярче. Одежду для зумбы нужно выбирать свободную. Она должна быть максимально комфортной и не сковывать движения. В таком случае тренировки будут проходить максимально продуктивно и эффективно. А, чтобы улучшить результат от занятий зумбой, обязательно нужно следить за питанием, ведь при большой калорийности меню похудеть будет очень сложно и проблематично.
Противопоказаний к занятиям зумбой практически нет. Этот танец доступен для всех, кто хочет хорошо провести время и привести фигуру в идеальную форму.
А чтобы начать уже сегодня, достаточно лишь кликнуть мышкой и приступить к занятиям!
Новое направление «WoWDance» — танцы вместе онлайн всего за 590 рублей в месяц.
Но и это еще не все! Только для наших читателей действует специальная скидка 30% на первый месяц занятий по промокоду WOMANLOOKS!
Начни танцевать прямо сейчас не выходя из дома!
