Крепкие, красивые и стройные ноги — мечта каждой женщины, хотя и у мужчины не откажутся от сильных и мускулистых ног. Что ж, все хотят выглядеть сексуально, а стройные ноги — играют в этом не последнюю роль. Однако, чтобы иметь возможность похвастаться красивой внешностью и стройной фигурой, нужно немало потрудиться.
1. Наберитесь терпения
Если раньше ваши ножки вполне вас устраивали, и вы не уделяли им особого внимания, то сейчас, чтобы привести их в желаемое состояние, потребуется как минимум несколько недель. Наберитесь терпения и примерно через месяц или два ваши ноги обретут желанную стройность и красоту.
Учтите, что поспешность — ваш худший враг. Нет смысла до седьмого пота заниматься в спортзале или морить себя голодом, ведь мышцам нужно отдыхать, а рацион должен быть правильно сбалансирован. Поэтому мысленно настройте себя на то, что эффект не наступит через несколько дней, но тем желанней он будет.
2. Купите утяжелители для ног
Это отличная идея сделать ноги стройнее и сильнее. Купите специальные мешочки с утяжелителями и прикрепите их к области икр или выше колен. Вы также можете сделать их самостоятельно, насыпав крупу или песок в два прочных мешочка или пакетика. Регулярно поднимаясь по лестнице или совершая прогулку с дополнительным грузом, вы добьетесь хорошего эффекта без каких-либо усилий. Если же хотите добавить еще больше нагрузки, не снимайте утяжелители даже в квартире.
3. Помните о своей диете
К сожалению, это основа стройной фигуры! Если привыкли есть сладости, которые запиваете газированной водой или сладким чаем, неудивительно, что на ваших ногах, бедрах или животе отложилось немало ненужного жира. К рациональному питанию нужно привыкать.
Основой должна стать сбалансированная, питательная, полная витаминов и минералов, а также низкокалорийная диета. Замените жареное мясо запеченным, а жирное — курицей или индейкой. Белый хлеб и макаронные изделия следует заменить цельнозерновыми, а сахар — подсластителем или вообще отказаться от них. Также не забывайте о воде (не менее 2 литров в день).
4. Регулярно занимайтесь спортом
Упражнения также важны, как и диета. Необязательно бегать каждый день или ходить в спортзал, вы можете заниматься спортом, даже не выходя из дома. Так, отличным вариантом может стать степпер, благодаря которому смоделируете не только бедра, но и икры. Кроме того, «велосипед» — отличное упражнение для стройности ног, к тому же «крутить педали» можно на собственном полу.
Если у вас достаточно места и денег, можете купить беговую дорожку, благодаря которой не только улучшите состояние ног, но и сердечно-сосудистой системы. Еще один интересный вид физической нагрузки — это аэробика. Вы можете как купить абонемент на групповые занятия в ближайшем фитнес-центре, так и заниматься дома под руководством спортивных блогеров.
5. Забудьте о лени
Хотите красивые ноги, тогда как можно чаще используйте их по прямому назначению! Вместо того чтобы доезжать до магазина на автобусе или машине, прогуляйтесь (хотя бы в одну сторону). Также не пользуйтесь лифтом и эскалатором, а поднимайтесь всегда по лестнице. Ну и наконец, расстаньтесь со своим любимым креслом или диваном. Лучше совершить небольшую прогулку, что улучшит самочувствие и повысит вашу самооценку.
