Удобная обувь очень важна для спортивных занятий. От комфортных и правильно выбранных кроссовок во многом зависит качество тренировок. Чтобы не ошибиться и не натереть ноги, не нагружать стопы и не портить осанку, важно обращать внимание на некоторые нюансы. О том, какой должна быть спортивная обувь для кардио-тренировок мы и расскажем в данной статье!
Как выбрать идеальные кроссовки для спортивных тренировок
Любую обувь для спортивных занятий выбирают, основываясь на следующих критериях:
● Поддержка ортопедическая. Чтобы кроссовки не приводили к завалу стопы при беге в разные стороны, поддержка ее свода должна быть на высоте. Данного эффекта можно достичь специальными вставками или же подобрать подходящую ортопедическую обувь для спортивных занятий. При выборе такой обуви обязательно учитывается пронация и высота свода стопы.
● Амортизация. Этот фактор довольно важен при выборе спортивной обуви. Амортизация зависит от веса, техники бега и интенсивности занятий. Если вы бегаете правильно, то нужно подобрать кроссовки, которые смягчат ударную нагрузку на стопу и помогут минимизировать риски боли и травм во время бега, защитят от перегрузки поясницу, стопы и суставы. Уровень амортизации, дроп, также имеет значение.
● Дышащий материал. Все кроссовки, предназначенные для спортивных тренировок, не должны препятствовать циркуляции воздуха. Это важно для оптимального теплообмена и защиты стоп.
● Степень фиксации. Поддержка и фиксация пятки и стопы в целом очень важны. Если кроссовки не будет обладать оптимальной степенью фиксации стопы, можно легко травмироваться.
● Размер. Основа правильно обуви для спортивных занятий — подходящий размер. Важно обязательно примерять обувь, которую вы планируете использовать для тренировок. Кроссовки для кардио-тренировки должны быть немного больше — буквально на пол размера. Это очень важно для правильной постановки стопы. Пальцы не должны касаться передней части обуви, иначе существует большая вероятность повредить их при беге. Обувь, которая плотно облегает ногу, выбирать не нужно. Носовая часть кроссовка не должна пережимать пальцы, а ширина колодки должна быть достаточной. Пятка в обуви должна быть хорошо зафиксированной, иначе можно травмироваться при беге, споткнувшись.
● Покрытие. Большая амортизация для кардио-занятий не слишком важна, если вы не бегаете на улице. А вот для уличного бега обязательно нужны кроссовки, которые смягчат ударную нагрузку на стопу.
Данные советы помогут вам выбрать идеальный кроссовки для комфортного бега, которые защитят ваши стопы при спортивных занятиях. А как вы подбираете обувь для кардио-тренировок? Делитесь своими лайфхаками в комментариях!
