Во многих программах упражнений, будь то поднятие тяжестей для наращивания и тонизирования мышц или упражнений для сердечно-сосудистой системы, часто используются упражнения на растяжку. Также они хороши для повышения выносливости и сбрасывания лишнего веса. Большинство людей опасаются делать упражнения для растяжки мышц, хотя их способен выполнить любой человек и в любом возрасте, даже если он имеет некоторые физические ограничения. Что еще хуже, многие люди даже не “растягиваются” до и после тренировки. Неизвестная большинству людей, растяжка мышц, также имеет пользу для предотвращения старения. О том, чем же так полезна растяжка на самом деле, читайте в этой статье!
Преимущества упражнений на растяжку для роста мышц
Растяжка является важным аспектом упражнений и должна быть частью любой тренировки или программы. Есть много признанных преимуществ выполнения регулярных упражнений на растяжку. Такие упражнения не только помогут вам разогреться до тренировки и быстрее остыть после нее, но также действительно помогут вашим мышцам расти больше и интенсивнее. Не верите?
Упражнения на растяжку помогают росту мышц, потому что растяжка удлиняет мышцы и тем самым у ваших мышечных волокон будет более широкий диапазон движения при поднятии тяжестей. Таким образом, они вовлекают в работу больше мышечных волокон и тем самым заставляют ваши мышцы расти сильнее и больше при получении физических нагрузок.
Растяжка мышц после интенсивной тренировки поможет уменьшить их болезненность, которая в простонародье имеет название крепатура. Такая боль появляется обычно через день после тренировки.
Выполняя упражнения на растяжку перед тренировкой или перед физическими нагрузками, или интенсивной спортивной деятельностью, вы также можете уменьшить вероятность получения травм и мышечных судорог, которые непременно разрушат радость от вашей активности.
Если вы регулярно делаете упражнения на растяжку, то они помогут вам обрести ловкость, которая сделает вашу повседневную работу по дому намного приятнее. Если вы занимаетесь спортом, вы заметите, что эластичность ваших мышц намного лучше, чем у других людей, которые не растягиваются. Это ставит вас в более выгодное положение, чем то, в котором находятся ваши оппоненты.
Антивозрастные преимущества упражнений на растяжку
Если возраст берёт своё, хорошая гибкость сделает вашу жизнь намного более приятной, потому что вы сможете избежать затекших мышц и больных суставов, в отличие от своих сверстников, которые не растягиваются. Вы будете более мобильными, гибкими, а также будете меньше страдать от боли, связанной со старением и окостенением частей тела. Эти выгоды, от регулярного растягивания мышечных волокон, поистине бесценны. Преимущества, которые вы никогда не будете в состоянии купить за деньги.
Более того, вы можете растягиваться в любое время в любом месте, как и когда вам нравится. Упражнения на растяжку не должны быть ограничены временем до и после тренировки. Поэтому сделайте растяжку привычкой и частью вашей повседневной жизни. А как часто вы занимаетесь растяжкой?
