Хотя лучший способ хорошо выглядеть — это профилактика и постоянная забота о себе, мы все же иногда забываем об этом. Из-за лени, недостатка времени или отсутствия привычки, наверняка бывают дни, когда не снимаете макияж, не наносите увлажняющий крем или спите менее 7 часов. Вот почему мы выбрали 9 универсальных правил против старения, которые идеально подходят для любого типа кожи.
1. Подберите крем
Кожа с возрастом меняется, поэтому не стоит использовать один и тот же крем, которым пользовались 10 лет назад. Почему? Со временем кожа нуждается в более эффективных формулах, также ее потребности могут меняться. Поэтому если видите, что ваша кожа хорошо увлажнена и пока не видны первые признаки старения, то правильно выбрали крем и вам не нужно его менять. Но если чувствуете дискомфорт, а на коже появились или углубились морщины, пора искать новое уходовое средство. В 35-40 лет (или раньше в случае сухой кожи) кожа становится более требовательной, поэтому наряду с увлажняющим кремом необходимо наносить крем для кожи вокруг глаз, сыворотку и крем от морщин.
2. Защита от солнца
По мнению дерматологов, солнцезащитный крем — лучшее антивозрастное средство, так как действует на раннем этапе, то есть профилактически. Помните, что лучи UVA, ответственные за фотостарение, также легко приникают через облака и достигают глубоких слоев кожи, где повреждают клеточную ДНК. Поэтому ошибкой будет не использовать защитное средство в холодное время года, не говоря уже о лете. Наш совет? Наносите солнцезащитный крем каждый день.
3. Антивозрастные активные вещества
Каждый день используйте хотя бы один крем, содержащий один или несколько из этих активных ингредиентов: ретинол, витамин С, антиоксиданты (кофермент Q10, ресвератрол) и гидроксикислоты, которые предотвращают и борются с признаками старения.
4. Гимнастика для лица
Несмотря на противоречивость мнений, гимнастика для лица дает положительные результаты, особенно если кожа склонна к провисанию. Если будете ежедневно уделять упражнениям всего 5 минут, ваши мышцы будут в тонусе, а лицо выглядеть моложе и здоровее. Вот два супер-простых упражнения, которые можно делать дома:
• Для тренировки щечных мышц наберите в рот воздух, пока не почувствуете напряжение в щеках. Затем слегка стучите по ним пальцами в течение 10 секунд и постепенно выпустите воздух через рот. Повторяйте 5 раз.
• Для более четкого овала лица положите локти на стол, поместите кулак под подбородок, надавливая вверх. Широко открывайте рот, удерживая давление в течение 7 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте 5 раз.
5. Сбалансированное питание
Сахар и насыщенные жиры увеличивают количество свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения. Таким образом, разнообразная диета, богатая природными антиоксидантами (овощи, свежие фрукты, синяя рыба) поможет отсрочить появление первых признаков возраста.
6. Физическая активность
Всегда полезно еще раз напоминать о пользе физических упражнений, а также о том, что занятия спортом улучшают кровообращение (поступление питательных веществ к коже) и лимфообращение (удаление ненужных веществ).
7. Отдых
Если будете уделять сну и отдыху достаточное для вашего организма время, то еще долго не увидите на коже следов усталости и первых признаков увядания. Сон не только способствует обновлению клеток, но и жизненно важен для нормальной и слаженной работы всех систем организма.
8. Здоровые привычки
Если хотите похудеть, не делайте этого резко, особенно после 30 лет. С возрастом кожа теряет упругость, и резкая потеря веса может стать причиной некрасивых заломов и провисания в области век, щек и шеи.
9. Последний трюк
Как видите, триада против преждевременного старения очень проста: спорт, здоровое питание и отдых. Но самое главное — это позитивный настрой. Нервная система и кожа взаимосвязаны, поэтому, когда вы счастливы, вырабатываются эндорфины, которые стимулируют фибробласты в коже и укрепляют кожный барьер, нейтрализуя свободные радикалы и улучшая кровообращение. Короче говоря, счастье украшает!
