Сахар присутствует в рационе практически каждого человека. Даже если вы не добавляете сахар в чай или кофе, обнаружить его можно во многих продуктах. Чрезмерное употребление сахара негативно сказывается на состоянии организма. Если регулярно есть сладости и не контролировать употребление продуктов, содержащих высокие дозы сахара, можно столкнуться с крайне негативными последствиями.
Чем вредно чрезмерное количество сахара в меню: 10 неприятных последствий
Если вы будете регулярно превышать нормы употребления чистого и переработанного сахара, то в скором времени можете обнаружить проявления негативного воздействия этого продукта на организм. Чрезмерное количество сахара в рационе часто приводит к таким последствиям, как:
● Чувство голода. Чрезмерное количество фруктозы тормозит выработку такого гормона, как лептин, которые отвечает за чувство насыщения. При дефиците лептина возникает постоянное ложное чувство голода. Со временем чувство постоянного голода входит в привычку, человек ест часто и много, а соответственно — быстро набирает лишний вес.
● Невосприимчивость к инсулину. При употреблении большого количества продуктов с высокой концентрацией сахара организм начинает усиленно вырабатывать инсулин, который перерабатывает калории в энергию. Если уровень инсулина в организме повышенный на постоянной основе, организм теряет чувствительность к нему. Это вызывает скачки глюкозы, нарушение метаболизма, приводит к постоянному чувству голода и диабету.
● Кариес. Дело в том, что бактерии, которые обитают в ротовой полости, питаются простыми молекулами сахара. Из-за них эмаль быстро портится и начинает разрушаться дентин — основа зуба. Если вы хотите защитить зубы от кариеса, обязательно прополощите рот после употребления сладких продуктов.
● Печеночная недостаточность. Из-за того, что печени приходится перерабатывать чрезмерное количество фруктозы, может возникнуть воспаление печени вследствие повышенной нагрузки на орган. Жир начинает скапливаться в клетках печени, образовывать рубцы и перетекать в печеночную недостаточность. Особенно велики риски развития подобного заболевания при регулярном употреблении лимонадов и других сладких напитков.
● Упадок когнитивных функций. Развитие диабета и набор лишнего веса значительно сказываются на когнитивных способностях мозга и может приводить к болезни Альцгеймера. При частом и чрезмерном употреблении сахара снижается производительность гиппокампа, который отвечает за память, что очень негативно сказывается на всех когнитивных функциях в целом.
● Заболевания почек. Если постоянно употреблять большое количество сахара, почки находятся в режиме повышенной нагрузки, ведь им приходится выводить очень большое количество продуктов распада сахара. Особенно страдает орган от употребления сладких напитков. Высокие дозы сахара в рационе могут привести к увеличению почек и нарушениям их функционирования.
● Подагра. Это очень опасное заболевание, которое развивается в организме из-за неправильного питания. Болезненный артрит чаще всего вызван продуктами, которые содержат высокую концентрацию пуринов. Пурины провоцируют повышенную выработку мочевой кислоты, которая и приводит к развитию подагры. Также мочевая кислота образуется и как продукт распада сахара. Накапливаясь, это вещество может спровоцировать развитие данного заболевания очень быстро.
● Высокое давление. Если человек употребляет минимальное количество сахара, уровень кровяного давления, как правило, не поднимается при отсутствии некоторых заболеваний. А вот большие дозы этого продукта могут вызвать резкие скачки давления из-за активного распада фруктозы и выделения мочевой кислоты. Именно кислота негативно влияет на кровяное давление и провоцирует его повышение.
● Лишний вес. Чтобы набрать лишние килограммы, достаточно лишь есть большое количество сладкого и вести сидячий образ жизни. Хоть в кондитерский изделиях и много калорий, они не могут насытить организм и в полной мере удовлетворить чувство голода. Если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса и не поправиться, исключите сахар из рациона.
● Дефицит витаминов. Если вы едите слишком много продуктов, состоящих из быстрых углеводов, то можете столкнуться с авитаминозом и дефицитом очень важных питательных веществ в организме. К тому же, сахар негативно влияет на усвоение калия, некоторый витаминов и кальция. Подобный дефицит в будущем может привести к повышенной ломкости костной ткани, хронической усталости и слабости в мышцах.
Чтобы не подвергать свое здоровье опасности, обязательно пересмотрите свой рацион. Если вы употребляется слишком много сахаросодержащих продуктов, постарайтесь уменьшить их количество и заменить простые углеводы на более полезные продукты.
