Многие люди так и не решаются похудеть, так как не любят бегать ни в условиях спортзала, ни на природе. Если спортивные занятия не по душе, то они и не принесут должного результат. Но, если заменить нелюбимый бег на другие вида кардио, можно получить отменный результат! О том, чем заменить бег, чтобы похудеть, читайте прямо сейчас!
Топ-5 видов кардио для тех, кто не любит бег
Если бег — это совсем не ваш вид кардио, попробуйте заменить спортивные занятия на следующие вида тренировок:
• Прогулки на велосипеде. Нет ничего лучше, чем популярное детское развлечение — прогулки на велосипеде. Такой вид кардио помогает хорошо сжечь лишние калории, натренировать ноги и подтянуть тело. К тому же, приятный спорт можно совместить с отдыхом и поехать кататься вместе со своим партнером или друзьями.
• Танцы. Разные виды танцем могут с успехом заменить бег и стать отличным вариантом кардио нагрузки. Многие виды танца направлены на разогрев всех мышц тела и помогают эффективно и быстро сжечь калории, укрепить мышцы и все тело. К тому же, такой вид кардио совсем нескучный, очень веселый, ритмичный и разнообразный. Вы можете выбрать самые разные виды танцевальных направлений, которые вам по душе. Их можно чередовать под свое настроение и заниматься только тем, чем хочется.
• Плавание. Приятное действительно может быть полезным. Если вы хотите заменить бег на что-то более успокаивающее и приятное, попробуйте посетить бассейн. Возможно, именно плавание станет тем видом кардио, который вам понравится. Плавание отлично расслабляет тело, тренирует мышцы и сжигает все лишние калории.
• Прыжки. Скакалка — это отличная нагрузка на все тело и прекрасный заменитель бега. Всего двадцать минут интенсивных прыжков со скакалкой помогают укрепить мышцы тела и сжечь более четырехсот лишний калорий. Также прыжки разгоняют лимфу и эффективно избавляют от отеков, снижают выразительность целлюлита и улучшают кровообращение в венах.
• Ходьба. Эффективный вариант замены пробежек — это ходьба. Она не дает такой нагрузки на коленные суставы, но хорошо сжигает калории и расслабляет тело. Если вы выберите хайкинг, то быстро приведете тело в порядок. Очень важно следить за темпом во время тренировки и не переходить на совсем прогулочный шаг.
Эти виды кардио станут прекрасной заменой бегу и хорошо подойдут для тех, кто терпеть не может пробежки. Они помогут сжечь лишние калории, подтянуть тело, похудеть и натренировать все тело. А какой вид кардио нравится вам больше всего?
