Бассейн — это отличное место не только для развлечений и отдыха, но и для тренировок. Занятия с плавания помогают не только снизить вес, но и поддерживают мышцы в отличном тонусе и улучшают общее состоянии организма. Также с помощью регулярных занятий плаванием можно укрепить легкие и сердце, снизить уровень стресса и улучшить свою физическую форму. О самых отличительных преимуществах плавания, расскажем прямо сейчас!
Топ-5 плюсов плавания
Если вы хотите отправиться в бассейн и наконец-то заняться плаванием с тренером, обратите внимание на те существенные преимущества, которые сможет принести плавание в вашу жизнь:
• Проработка всех мышц. При активном плавании брассом или кролем можно задействовать как ягодичные, так и грудные мышцы. Активны и мышцы рук, спины. А при плавании в стиле баттерфляй можно натренировать абсолютно все мышцы тела. Каждый стиль плавания по-своему влияет на тело, улучшает состояние ног и мышц корпуса. Для увеличения нагрузки можно использовать специальное оборудование, чтобы натренировать одну из групп мышц. А за счет гидромассажного эффекта и кожа становится упругой и подтянутой.
• Польза для легких и сердца. Особое положение тела и давление воды улучшают работу легких, сосудов и сердца. Плавание помогает укрепить ткани легких, активизировать их деятельность и обеспечит профилактику многих болезней сосудов, сердца и дыхательных органов.
• Расслабление суставов и позвоночника. С помощью плавания можно существенно снизить нагрузку на суставы, а также – на позвоночник. Под водой давление на кости и суставы намного меньше, а правильное положение головы помогает снять напряжение при выраженном остеохондрозе.
• Спасение жизни. Такой навык, как плавание, действительно может спасти вашу жизнь или жизнь другого человека. Если вы умеет плавать и хотите научиться действовать в чрезвычайных критических ситуациях, отправляйтесь на курсы спасателей. Это поможет вам научиться оказывать первую необходимую помощь, улучшит вашу реакцию и повысит уверенность в себе.
• Снижение уровня стресса. Занимаясь аквааэробикой, можно значительно снизить уровень хронического стресса, отработать дыхательные техники и отдохнуть от рутины. Мозг осваивает новые навыки и перестает концентрироваться на проблемных ситуациях. Плавание — это не только отличный способ тренировки мышц, но и восстановления, качественного отдыха.
Эти плюсы однозначно говорят в пользу плавания. Не обязательно заниматься плаванием профессионально, но этот вид спорта точно заслуживает вашего внимания! А вы любите плавать?
