Даже если вам хочется надеть то самое любимое платье на праздник, не стоит рисковать здоровьем и отдавать предпочтение сомнительным диетам и, тем более, голодовке. Можно худеть быстро, но безопасно и комфортно! Если вы измените свои пищевые привычки и образ жизни в целом, то уже через неделю заметите первые результаты. А наши советы помогут вам безопасно ускорить процесс похудения! О том, как быстро и без вреда для здоровья похудеть, расскажем прямо сейчас!
Топ-5 принципов полезного и быстрого похудения
Если вы хотите качественно и без вреда похудеть к празднику, обратите внимание на эти лайфхаки:
• Цельнозерновые продукты в рационе. Именно эти продукты содержат сложные углеводы, которые нужны организму как источник энергии. Если ваш рацион будет наполнен сложными углеводами и различными цельнозерновыми продуктами, то вес будет снижаться, а чувства голода точно не будет! Зерно должно быть не обработанным, а цельным — только такой вариант продукта полезен.
• Никаких чистых тарелок. Избавляйтесь от привычки доедать всю порцию в тарелке до последнего кусочка. Если вы уже почувствовали насыщение, то не следует доедать то, что осталось. Переедать достаточно вредно не только для фигуры, но и для организма. Лучше начните с маленькой порции, а затем добавьте еще кусочек, если не наелись. А вот съедать сразу большую порцию — это точно ошибка.
• Сон в прохладе. Температура воздуха в помещении во время сна влияет и на метаболизм. Те люди, которые постоянно спят в прохладе, активнее сжигают жир, чем те, кто спит в теплой комнате. Лучше проветривать спальню перед сном — это хорошо сказывается не только на похудении, но и на качестве самого сна!
• Полноценный прием пищи. Постоянные перекусы — это не лучший вариант для здорового организма. Лучше есть полноценно, приготовив полноценную порцию еды, чем постоянно перекусывать. Частые перекусы лишь вызывают скачки инсулина и не приносят никакой пользы, а полноценный рацион — очень важен. Если вы будете получать слишком мало калорий, то будете поправляться, а не худеть.
• Тренировки — в меру. Если вы будете слишком загоняться себя спортом, организм будет замедлять метаболизм, и вы не будете терять вес столь активно. Дело в том, что функционирование организма базируется на экономии энергии, а не трате калорий. Если вы тренируетесь четыре часа в неделю, будет достаточно тридцати минут активных кардио занятий. А больше и не нужно!
Эти простые советы помогут вам достаточно быстро похудеть на сбалансированном и правильном питании и не навредить своему здоровью. А вы уже готовы к праздничным дням?
