Как отучить ребенка от сладостей и вредной еды: семь действенных методов

0
131

Многие женщины уверены, что с появлением ребенка рацион семьи полностью изменится. Исчезнут из шкафчиков и холодильника пирожные, чипсы и газировка, а количество соли в блюдах значительно уменьшится. В первые годы жизни ребенка сладкое и разные продукты, которые не приносят пользы организму, действительно не появляются в меню малыша. Однако, в процесс пищевого поведения часто вмешиваются знакомые, родственники и друзья, которые так и норовят дать ребенку попробовать вредную еду, даже в тех случаях, когда родители категорически против. И вот ребенок уже возвращается от бабушки или из детского сада с полными карманами конфет, а реклама в телевизоре, на билбордах и в интернете так и призывает попробовать очередную вкусную, но совершенно не полезную еду. Как же избавить ребенка от болезненной тяге к вредным продуктам? Разберемся в этой сложной теме прямо сейчас!

Как отучить ребенка от сладостей и вредной еды: семь действенных методов

Как отучить ребенка есть вредную еду: топ-7 способов

Ученые утверждают, что у детей с самого раннего возраста уже вырабатывается предпочтение к сладкому вкусу, что связано с составом грудного молока. И этим пользуются многие производители вредных продуктов и фастфуда, которые часто добавляют в еду специальные усилители вкуса и ароматизаторы, без которых обычная еда потом кажется пресной и совершенно невкусной. Рассказывать ребенку об ожирении, последствиях неправильного питания и вреде таких продуктов для здоровья зачастую совершенно бесполезно. Ребенок восьмилетнего возраста способен запомнить такую информацию, но освоить на практике не сможет. А в подростковом возрасте подобные «лекции» от родителей и вовсе воспринимаются в штыки. Как же бороться с вредной пищей в рационе ребенка? Нужно задействовать все возможные методы, но прежде всего — начать с себя. Возьмите на заметку следующие способы, которые помогут уменьшить у ребенка тягу к вредным продуктам:
1. Креатив в меню. Помните о том, что еда должна выглядеть красиво. Многие магазинные сладости подкупают малышей именно тем, что выглядят привлекательно, эстетично и очень аппетитно. Сыграйте на контрасте и предложите ребенку яркий домашний изюм, полезные конфеты из сухофруктов или же мармелад, сделанный своими руками. А рецепт вкусного домашнего мармелада вы найдете здесь.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Восемь ранних признаков детского диабета

2. Дружба с детства. Приучите ребенка есть полезную еду с детства, прививая любовь к молочным продуктам, фруктам и овощам. Хотя бы два раза в день ребенок должен есть подобные продукты. Фрукты станут отличной заменой десерту и после порции сладких персиков вряд ли захочется съесть мороженое. А вкусная куриная грудка поможет искоренить из меню снэки. Обязательно обратите внимание на то, как подана еда, ведь дети реагируют на внешний вид блюда прежде всего и визуальная составляющая в отношении полезных продуктов очень важна.


3. Запретам — нет. Если вы не покупаете вредную еду и подобных продуктов нет в вашем доме, не стоит полностью запрещать покупные сладости или другие лакомства, которые так любят дети. Если ребенок вернулся домой с дня рождения друга с пакетом конфет, разрешите малышу съесть несколько из них вместо десерта за обедом. Жесткие рамки никогда не приводили к чему-то хорошему, так как всем известно, что запретный плод — сладок. Если вы будете категорично запрещать все сладкое и не полезное, ребенок все равно найдет возможность съесть то, что хочется, скрывая это от вас. Спасти от болезненной тяги к сладостям поможет и полноценный рацион. У ребенка обязательно должен быть сбалансированный завтрак, сытный обед, легкий полдник и полезный ужин. С полноценными и сбалансированными приемами пищи вредной еды захочется меньше всего.

Как отучить ребенка есть вредную еду: топ-7 способов

4. Без десерта. Не стоит угрожать ребенку, что если он не съест весь суп, то десерта не получит. Пища, прежде всего, должна приносить удовольствие — вкусовое и эстетическое. А с подобным подходом можно быстро выработать желание к сладким десертам и ненависть — к обычной домашней еде.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  10 советов, как воспитать счастливых детей

5. Готовим вместе. Чтобы вызвать аппетит у ребенка к полезной пище, готовьте вместе и непременно садитесь есть вместе. Вы — лучший пример для ребенка. Если в вашем меню на ужин наггетсы, а у ребенка брокколи на пару — ничего хорошего из такого подхода к питанию не получится. Покажите малышу, как можно готовить и наслаждаться собственными кулинарными шедеврами, которые приносят организму только пользу.

6. Замена сахару. Если ваш ребенок любит сладкое, то постарайтесь заменить белый сахар в меню на более полезные, но не менее сладкие заменители. Это может быть мед, сладкий сироп топинамбура или агавы, свежие фрукты и сухофрукты. О сладких овощах также не стоит — перец, морковка, свекла и батат удовлетворяют потребность в глюкозе ничем не хуже. Не лишним будет рассказать малышу о тех витаминах и «суперсиле», которые он получает, если ест овощи, фрукты и другие полезные продукты. Следите и за тем, чтобы ребенок пил достаточно воды в день, так как жажда часто маскируется под голод, который так и хочется удовлетворить чем-нибудь сладеньким. Таким образом можно также искоренить газировки и сладкие воды в рационе.

7. Терпение. Если ваш малыш еще не готов есть цветную капусту, брокколи или зелень, то не заставляйте. Проявите терпение и попробуйте предложить полезную еду немного позже. С таким подходом можно выработать ребенка настоящий аппетит к полезным продуктам. А вот заставлять есть что-то через силу не нужно — такой подход непременно выработает ненависть к полезной пище.

7. Терпение

С помощью таких методов можно значительно сократить количество сладостей и вредной пищи в детском меню. Наиболее важный момент в воспитании полезных пищевых привычек, это показывать все на собственном примере и научить ребенка любить овощи и другие питательные продукты с удовольствием, а не через силу.