Если вы делали перерыв от своей обычной тренировки из-за работы или потому, что вы были в отпуске, это может быть трудно — получить мотивацию, чтобы возобновить тренировки.
Не волнуйтесь, вот пять отличных способов для вас, чтобы вернуться в качели вещей и перезапустить свой фитнес-режим.
1. Найти друга.
Поиск приятеля для тренировки — это один из способов продолжать работать с вашим расписанием фитнеса, так как планирование совместной работы затруднит отмену тренировок и сделает вас обоих более ответственными.
Упражнения с другом или партнером также могут помочь вам оставаться мотивированными, поздравляя друг друга с хорошо выполненной тренировкой и любыми достигнутыми целями.
Вы также можете сделать упражнение более веселым, социальным событием, организовав совместный поздний завтрак или коктейль после тренировки.
2. Обновите свой тренировочный гардероб.
Иногда все, что вам нужно, это что-то новое.
Изменение или обновление вашего снаряжения и спортивной одежды может просто дать вам толчок мотивации, чтобы оставаться на вершине вашей тренировки.
Крупные спортивные бренды уже представили свои последние коллекции, и это может быть отличное время, чтобы пойти проверить их.
В качестве альтернативы сделайте новую покупку заслуженной наградой за достижение ваших целей в упражнениях, это поможет вам сделать рывок вперёд.
3. Попробуйте новый класс.
Переключите свои тренировки, зарегистрировавшись в новом классе упражнений.
Мало того, что этот новый вид спорта или тренировки даст вашему фитнес-режиму встряску, но он также может научить вас некоторым новым навыкам и помочь вам завести новых друзей.
Если вы всегда бегаете, почему бы не попробовать класс Body Pump для тренировки сопротивления?
Уже любите тренировки сопротивления? Растяните его с помощью йоги.
Возможности безграничны.
4. Поставьте перед собой новую цель
Если вы сделали перерыв в тренажерном зале во время отпуска, вы можете чувствовать себя как дома.
Постановка новой цели — это отличный способ мотивировать себя начать все сначала и подтолкнуть себя дальше.
Попробуйте записаться на пробежку или спонсируемый заплыв, установите себе новое количество шагов для ходьбы каждую неделю или увеличьте свои тренировки с трёх в неделю до четырёх.
Как только вы достигли этой цели, вы можете продвинуть себя еще дальше с другой.
5. Следите за своим прогрессом.
Даже если вы не работаете над достижением цели, отслеживание ваших тренировок покажет вам, как далеко вы продвинулись, и поможет вам двигаться дальше.
Инвестируйте в фитнес-трекер как часть вашего оборудования к комплекту тренажерного зала, и убедитесь, что вы носите его ежедневно, чтобы отслеживать все ваши действия.
Фитнес-трекеры также могут следить за другими важными факторами, такими как сон, подсчет сожженных калорий и многое другое.
В качестве альтернативы запланируйте тренировки в свой дневник, чтобы отслеживать, сколько вы делаете это и что вы достигли.
