Здоровый образ жизни — тема, о которой много говорят, но что под ней понимать? Всевозможные советы о том, как «вести здоровый образ жизни», различаются, но, тем не менее, все они имеют одну общую черту — правильное питание, отказ от курения и алкоголя, хороший ночной сон и регулярный отдых и, конечно же, физическую активность. О том, что надо заниматься спортом, мы слышали, по крайней мере, тысячу раз, но для чего изнурять свой организм тренировками? А ведь надо сказать, что у большинства людей самая большая проблема — заставить себя встать с дивана и хотя бы прогуляться, не говоря уже о посещении тренажерного зала. Поэтому в этой статье мы постараемся перечислить 10 самых важных причин, по которым стоит начать заниматься спортом.
1. Красивое тело
Регулярно занимаясь спортом, вы со временем добьетесь красивых изгибов или мышечной массы своей мечты. В свою очередь для похудения достаточно всего тридцати минут физических нагрузок в день, где каждая секунда движения приближает вас к красивому, сильному и здоровому телу.
2. Эликсир молодости
Если регулярно занимаетесь спортом, то можете быть уверены, что такие занятия будут во многом способствовать поддержанию отличного физического состояния, которое замедляет старение. Вы снизите риск некоторых заболеваний, в том числе психических, а также отсрочите появление морщин и дряблости кожи.
3. Хорошее настроение
Если вас не мотивирует похудение, займитесь спортом, чтобы обеспечить себе регулярный запас хорошего настроения и улыбку.
4. Остановите стресс
Этот пункт неразрывно связан с третьим. Занятия спортом отвлекают внимание от повседневных проблем и повышают уверенность в себе. Повышение температуры тела из-за упражнений приводит к снижению мышечного напряжения и новым передачам между нейротрансмиттерами. Все это способствует снижению уровня стресса, так что никакая депрессия вам не страшна.
5. Здоровое сердце
Основа всего — здоровье, которое напрямую связано с продолжительностью нашей жизни. Движение, даже самое незначительное, приносит пользу нашему сердцу. Физические упражнения снижают уровень холестерина ЛПНП, который является виновником множества хронических болезней. Кроме того, они снижают кровяное давление и риск образования тромбов, улучшают чувствительность к инсулину и функцию сердечной мышцы.
6. Здоровые и крепкие кости
Занятия спортом (ходьба, бег) — это профилактика остеопороза. Если вы уже в возрасте и у вас есть начальные признаки остеопороза, то это не причина, чтобы не заниматься спортом. Просто добавьте в свой рацион недостающие дозы кальция и начните свой путь в мир спорта, например, с быстрой ходьбы.
7. Лекарство от усталости
Вы слышали о так называемом синдроме хронической усталости? Это необъяснимая усталость, которая не проходит даже после многочасового сна. Но лекарства — не единственное средство от усталости. Специалисты в рамках комплексного лечения рекомендуют спортивную терапию для снятия утомляемости и других симптомов этого синдрома.
8. Здоровая беременность
Американские исследователи в течение некоторого времени следили за течением беременности у женщин, занимающихся спортом и тех, кто вел пассивный образ жизни. В итоге был сделан вывод, что в первой группе улучшилась функция сердца и легких, у женщин не наблюдалось повышенного мочеиспускания во время беременности, а также снизился риск депрессии и сахарного диабета. Но будьте осторожны, беременным не обязательно бегать марафоны или поднимать тяжелые гантели, достаточно прогулки, упражнений для беременных или плавания.
9. Облегчить менопаузу
Спортивные женщины могут подтвердить, что благодаря регулярным упражнениям они избавились от неприятных ощущений и изменений во время менопаузы.
10. Профилактика рака
Согласно исследованию американского университета, по крайней мере, 35% смертей от рака происходят из-за избыточного веса и отсутствия активности. Спорт помогает лучше переваривать пищу, что в свою очередь является идеальной профилактикой рака толстой кишки. В организме людей с ожирением также производится больше инсулина, что также увеличивает риск роста опухоли.
Как видите, мотивирующих причин предостаточно. Осталось только выбрать вид физической активности, которая вам понравится и которой будете заниматься с удовольствием. Это альфа и омега будущего успеха! Конечно, каждый из нас должен выбирать занятие в соответствии со своим здоровьем, физическими, но также и временными и финансовыми возможностями. Самый доступный способ — начать ходить! Так, длительная прогулка в быстром темпе пойдет на пользу вашей сердечно-сосудистой системе, укрепит мышцы ног и ягодиц. Старайтесь ходить пешком хотя бы полчаса в день, например, по дороге с работы домой выйдите на пару остановок раньше. Благодаря этому вы похудеете, естественным образом укрепите фигуру, а также отдохнете морально после целого рабочего дня в офисе. Делайте маленькие шаги, старайтесь не «сгореть» на старте и никогда не заставляйте себя заниматься спортом. Спорт должен быть радостью!
