Красота волос начинается в первую очередь изнутри. Можно использовать множество средств из профессионального ухода, сделать шикарную укладку волос, но при дефиците основных витаминов в организме внешней красоты точно не достичь. Можно маскировать тонкие и слабые волосы многочисленными масками и маслами, но здоровыми и красивыми они расти точно не будут. Какие же витамины позволят достичь шикарных локонов? Рассказываем прямо сейчас!
Топ-4 самых важных витаминов в рационе для красоты волос
Эти витамины являются основой здоровых волос. Они очень важны для быстрого роста, крепких и густых волос, и их дефицит негативно влияет на внешний вид локонов. Прежде всего, это такие витамины:
● Группа витаминов В. Данный комплекс витаминов является залогом красивых и крепкий волос. Особенно важны для здоровья волос такие витамины, как В7 и В3. Они сохраняют пигмент в структуре волоса, делая его плотнее, борются с ранним появлением седины и отвечают за рост волос. Витамины хорошо действуют как при наружном применении в виде масок и ампул, так и при внутреннем. Для исключения дефицита данных витаминов нужно включить в меню фасоль, ржаной хлеб, грибы, курицу и свеклу. Витамин В7 особенно важен для красивых локонов. Он предотвращает процесс выпадения и улучшает кровоснабжение в зоне кожи головы. Найти биотин или же витамин В7 можно в цельнозерновых сортах хлеба, мясе, темно-зеленых травах и красных сортах мяса.
● Витамин А. Данный витамин относится к жирорастворимым. Он способствует регуляции сальных желез и процессу выделения себума, поддерживая оптимальный баланс жирности эпидермиса. Также витамин А отвечает за рост волос, их стойкость к повреждениям и позволяет бороться с сильной перхотью. Для того, чтобы исключить дефицит данного витамина, нужно включать в рацион бета-каротин в виде шпината, жирной рыбы, желтых и оранжевых овощей, красных фруктов, яиц и капусты.
● Витамин Е. Витамин относится к жирорастворимой группе. Он стимулирует активных рост новых волос, делает их более толстыми, крепкими и сильными, предотвращает выпадение. Его можно применять наружно, а также вводить в питание в виде орехов, семян, авокадо и шпината.
● Витамин С. Данный компонент в меню предотвращает выпадение, преждевременное старение и появление седины. Он участвует в синтезе коллагена и усваивании железа, которые важны для здоровья волос. Этот природный антиоксидант можно найти в брокколи, цитрусовых, ягодах и перцах.
Данные витамины станут настоящей выручалочкой в борьбе за красивые и крепкие волосы. Их можно включать в рацион в виде пищевых продуктов. Если вы подозреваете сильный дефицит какого-то витамина, обязательно сдайте анализы перед тем, как добавлять в меню какие-либо БАДы. Следите ли вы за уровнем витаминов в организме и что используете для красоты волос? Делитесь лайфхаками в комментариях!
