Топ-8 продуктов, которые избавят от стресса лучше валерьянки

0
67

Существуют такие антистрессовые продукты, которые способны благотворно влиять на нервную систему. Их регулярное употребление помогает расслабиться и быстро нейтрализовать все негативные последствия сильного стресса. В те моменты, когда организм подвергается стрессовым триггерам, очень важно уделить внимание своему рациону. В состоянии хронического или острого стрессового состояния организм использует все запасы питательных элементов, чтобы обеспечить устойчивость нервной системы и защитить психику от внешней угрозы. Если вы столкнулись со стрессом, обратите внимание на те продукты питания, которые помогут справиться с последствиями такого состояния.

Топ-8 продуктов, которые избавят от стресса лучше валерьянки

Антистресс меню: восемь самых полезных продуктов

При состоянии нервного истощения, стресса, упадка сил и ощущении бессилия включите в рацион определенные антистрессовые продукты. Они помогут вам быстрее справиться со стрессом. Это, прежде всего, такие продукты, как:

Руккола. Сочная и полезная зелень не только поможет похудеть, но и насытит организм витаминами группы В, а также — фолиевой кислотой. Эти элементы помогают вырабатывать гормон счастья, который способен бороться с последствиями стресса и сильной тревоги.


ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как сохранить молодость?

Шоколад темных сортов. Это наиболее вкусный и очень действенный метод борьбы со стрессовыми состояниями. В рацион следует включить темный шоколад с высоким содержанием натуральных какао-бобов. Антиоксиданты в составе продукта расширяют сосуды, нормализуют давление и снимают нервное напряжение.

Овсяная каша. С помощью сложных углеводов организм вырабатывает серотонин, который называют гормоном счастья. Регулярное употребление овсянки на завтрак поможет укрепить нервную систему, принесет с собой спокойствие и расслабленность.

Лосось. В красной рыбе содержится высокая концентрация жирных кислот — омега-3. Они помогают нейтрализовать негативное воздействие кортизола на организм. Стрессовый гормон кортизол, часто вызывает тревожность и негативно воздействует на нервную систему. Чтобы предотвратить разрушительное воздействие данного гормона на организм, включите в рацион разные блюда из красной рыбы. Лосось можно заменить и на скумбрию, которая также славится высоким содержанием омега-3 в составе.

Шпинат. При стрессовых состояниях организм быстро лишается всех запасов магния. Чтобы восполнить дефицит микроэлемента, включите в ежедневное меню блюда из шпината, которые обеспечат вам расслабление, устойчивость к стрессу и здоровый крепкий сон.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Топ-9 золотых правил против старения для всех типов кожи

Картофель. Если вы чувствуете острое желание съесть блюдо из картофеля, это может быть первым тревожным звоночком присутствия стрессовых триггеров. Картофель поможет восполнить организм энергией, которая необходима в борьбе со стрессом. Выбирая блюда из картофеля, отдайте предпочтение печеному и вареному овощу.

Зеленый чай. Это именно тот напиток, который помогает быстро успокоиться. Дело в том, что в чайных листьях содержится аминокислота — L-теанин. Она помогает расслабиться без ощущения сонливости. справится с последствиями стресса, тревогой и эмоциональным напряжением.

Киви. В мякоти этого фрукта содержится такое ценное вещество, как триптофан, который помогает стимулировать синтез серотонина. Регулярное употребление киви помогает расслабиться, избавиться от бессонницы и привести нервы в порядок.

Антистресс меню: восемь самых полезных продуктов

Ежедневное употребление этих продуктов поможет улучшить состояние нервной системы, восполнить дефицит важных микроэлементов и витаминов, быстро восстановиться после пережитого стресса.