Бессонница у взрослых людей возникает достаточно часто. Постоянные стрессы, хроническое переутомление и ненормированный график сводят на нет все попытки наладить режим сна и бодрствования. Однако, бессонница у детей проявляется достаточно редко и должна насторожить родителей. Почему же так сложно уложить ребенка в кровать и что делать в таких ситуациях?
Почему ребенок не может уснуть ночью
Если ребенок совершенно не хочет спать ночью, а все попытки уложить малыша спать заканчиваются истериками, родители испытывают сильный стресс. Появляется раздражение и нервозность, атмосфера в доме заметно накаляется. Если же ребенка и удается уложить спать, то сон малыша беспокойный, он часто просыпается, будит родителей, забирается в кровать мамы, хнычет.
Иногда, ребенок может плохо спать из-за перевозбуждения в дневное время, избытка сладостей в рационе, которые провоцируют повышение уровня сахара в крови. Но бывают и другие, совсем не очевидные причины.
Эмоциональное перевозбуждение
Если ребенок чрезмерно возбужден эмоционально перед сном, он долго не сможет уснуть ночью. Такое состояние могут вызвать компьютерные игры в вечернее время, просмотр телевизора, активные игры. Постарайтесь выстроить режим малыша так, чтобы подъем был ранним, а дневной сон начинался не позднее часа дня. В таком случае, вероятность, что ребенок уснет до девяти вечера, намного выше. Также хорошим вариантом будет специальный ритуал засыпания. Это может быть купание, чтение сказки, массаж перед сном. Чем активнее малыш, тем разнообразнее должен быть ритуал.
Дефицит витамина D
Нехватка витамина D в детском организме часто провоцирует развитие нарушений кальциево-фосфорного обмена. При подобном дефиците организм не может правильно настроить биологические ритмы. Также дефицит витамина D сказывается на работе гипоталамуса, который отвечает за сон. Однако, к нарушениям сна может приводить и избыток этого вещества. Поэтому, при появлении бессонницы у ребенка, следует обратиться к специалисту и сдать анализы на уровень витамина D в крови. Бесконтрольно принимать любые добавки и витамины без точных анализов недопустимо.
Нарушение кровообращения в организме
Все центры, отвечающие за регуляцию режима сна и бодрствования организма, находятся в головном мозге, а именно — в гипоталамусе. Он отвечает за полноценный и здоровый сон человека. Если кровообращение в организме человека нарушено, он может плохо спать по ночам, долго не может уснуть, а если и уснет, то сон беспокойный и очень тревожный. У детей подобное нарушение может возникать в результате родовой травмы. Если бессонница у малыша длится длительный период, следует вовремя обратиться к врачу и пройти обследование. Если процессы кровообращения в организме ребенка действительно нарушены, потребуется курс лечения у невролога и остеопата.
Неправильный режим питания
Поздний ужин часто не дает уснуть детям в вечернее время. Это связано с тем, что пища все ещё переваривается в желудке, а на полный желудок уснуть достаточно тяжело и дискомфортно. Перенесите последний прием пищи на более раннее время, а также исключите из детского вечернего меню сыр, шоколад и помидоры. Эти продукты способны возбуждать нервную систему.
Неврологические заболевания
Если бессонница у ребенка сопровождается лунатизмом, ночными кошмарами, энурезом и тревожностью, следует в первую очередь обратиться к неврологу. Специалист поможет выявить неврологические расстройства, если они действительно есть, и назначит эффективное лечение. Как правило, это работа с психологом, седативные и успокоительные препараты на растительной основе. Самостоятельно назначать таблетки ребенку нельзя, так как детский организм значительно отличается от взрослого.
Неудобная постель
Если матрас или подушка неудобные, не подходят малышу по высоте или не соответствуют сезонности, ребенку будет очень трудно уснуть. Малыш может замерзать, или наоборот — ощущать невыносимую жару под зимним одеялом теплой весной. Нужно обратить внимание и на качество матраса, подушки и постельного белья. Не забывайте на ночь проветривать детскую комнату, так как прохладный свежий воздух улучшает качество сна. По возможности, постарайтесь убрать из комнаты ребенка все светящиеся гаджеты, тикающие часики и игрушки с подсветкой.
