Пища против морщин: 7 лучших антивозрастных продуктов

На вашем туалетном столике целая армия баночек и бутылочек с увлажняющими, питательными, антивозрастными и многими другими средствами, которые призваны как можно дольше сохранять вашу молодость и природную красоту? Однако если, несмотря на уход, ваша кожа выглядит бледной и уставшей, возможно, причина в питании. Как известно, здоровье и внешний вид во многом зависят от продуктов, которые составляют наш рацион. Недаром многие вечно юные звезды кино придерживаются диеты без искусственных ингредиентов, добавленного сахара и глютена.

Тем не менее, чтобы добиться того же эффекта, совсем не обязательно оказываться от любимых лакомств. Просто внесите небольшие коррективы в свое меню, стараясь есть меньше вредных блюд, заменяя их следующими 7 продуктами.

1. Овсянка для соединительной ткани

По мнению экспертов, кремний — это важнейший микроэлемент для здоровья кожи, волос и ногтей. Почему? Чем старше мы становимся, тем ниже уровень кремния в организме, что означает снижение эластичности кожи и образование пигментных пятен и морщин.

Хорошими источниками кремния являются овсяные хлопья, которые также содержат хорошую порцию цинка, отвечающего за образование коллагена и, таким образом, способствуя процессу омоложения кожи.

2. Помидоры как естественная защита от солнца

Помидоры содержат много витамина А и ликопина — двух ингредиентов, которые действуют как защитный фильтр, оберегая кожу от действия УФ-лучей. Исследование, проведенное в Дюссельдорфском университете, показало, что люди, которые регулярно едят помидоры или томатную пасту, обладают меньшей предрасположенностью к солнечным ожогам. Таким образом, помидоры и их ценные ингредиенты обладают антивозрастным действием.

Совет! Конечно, летом не обойтись без защитного солнцезащитного крема, так как одно только употребление томатов не способно справится с агрессивным действием солнечных лучей. Поэтому не забывайте наносить солнцезащитные крема или средства макияжа с SPF перед каждым выходом из дома.

3. Авокадо для сияния

Благодаря наличию полезных жиров авокадо помогает контролировать уровень холестерина, что влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Второй важный эффект заключается в том, что жиры также положительно влияют на клетки и, таким образом, придают коже сияние молодости и свежести.

4. Кокос против морщин

Вы когда-нибудь замечали, что производители все чаще включают в состав косметических средств кокос? Причина в том, что кокос богат кинетином — эффективным антивозрастным веществом. Между прочим, самые ценные ингредиенты содержатся не в кокосовом молоке с высоким содержанием жира, а в здоровой кокосовой воде. Считается, что ее регулярное употребление эффективно против вредных свободных радикалов.

5. Ягоды для упругости кожи

Если хотите объявить войну деструктивным веществам, которые ускоряют старение, вам следует каждый день добавлять в свое меню значительную часть антиоксидантов, которые в большом количестве содержатся в таких ягодах, как черника, смородина и ежевика.

Совет! Тем ягоды темнее, тем лучше. Например, стакан сока бузины обеспечивает такую же защиту, как 14 стаканов виноградного сока или 55 стаканов яблочного.

6. Грецкие орехи как естественный источник молодости

Углеводы и жиры необходимы для здорового питания, так как они не только дают необходимую энергию, но и необходимы для усвоения различных витаминов. Например, витамин А усваивается только в сочетании с жирами.

Но не весь жир полезен! Следует выбирать продукты с ненасыщенными жирными кислотами, например, грецкие орехи. Это настоящая кладезь омега-3, также богатая белком и альфа-линоленовой кислотой, которые помогают коже быстрее восстанавливать мелкие повреждения и замедляют старение.

7. Зеленый чай для здорового цвета лица

Зеленый чай не только снижает уровень холестерина, но и положительно влияет на кровяное давление. Эта здоровая альтернатива кофе призвана сделать кожу более упругой, а также защитить ее от действия свободных радикалов. Вы также можете использовать зеленый чай в качестве усилителя блеска волос. Просто заварите, дайте немного остыть, а затем ополосните волосы после мытья.

Здоровая и сбалансированная диета в сочетании с качественными средствами по уходу замедлит старение и придаст коже здоровое сияние. Однако все усилия будут иметь кратковременный эффект, если не измените свой образ жизни. Это особенно актуально для тех, кто курит, регулярно употребляет алкоголь или мало спит. Все эти факторы губительны для кожи, проявляясь в виде тусклого цвета и морщин.