Пешие прогулки несут огромную пользу для человека, держа его постоянно в форме и хорошем состоянии. В современном обществе человек все больше времени проводит в сидячем положении, что негативно сказывается на его здоровье, включая и психологическое состояние. Но не обязательно тратить деньги на спортзалы, фитнес-клубы, изнурять себя диетами. Для поддержания красивой фигуры и сохранения здоровья вполне достаточно обычных прогулок пешком.
Вы можете гулять как в каких-либо природных зонах (у моря, в лесу), так и по улицам, паркам, площадям и скверам города. При этом вам даже не потребуется специальная одежда, главное, чтобы она была комфортной и соответствовала времени года и погодным условиям.
Ученые доказали, что длительные прогулки оказывают огромный положительный эффект на организм человека.
Ходьба позволяет держать в тонусе мышцы тела, способствует улучшенному кровоснабжению, сжигает лишние калории, что помогает сохранять фигуру.
Кроме этого прогулки полезны для вашей нервной системы. Они снижают стресс, увеличивают выработку гормонов радости – эндорфинов. В результате чего человек чувствует себя легче, становится менее подверженным раздражительным факторам и ему не приходится прибегать к антидепрессантам. Мышление становится более ясным, что особенно заметно у людей преклонного возраста.
Еще одним плюсом ходьбы является улучшение семейной жизни. Люди, которые много ходят пешком имеют повышенное либидо и получают больше удовольствия в постели со своим партнером.
Исследования ученых доказывают, что ходьба позволяет снизить риск многих тяжелых заболеваний, таких как рак и диабет. Снижается риск инсульта и других проблем системы кровообращения.
Регулярные пешие прогулки продлевают срок жизни на 3-5 лет. Они отлично подойдут людям после болезни для восстановления жизненных сил. Также ходьба — отличный вид занятия для пожилых людей со слабыми суставами.
Гуляя по очередному маршруту, вы сможете завести новые знакомства и новых друзей, которые вполне могут присоединиться к вашему увлечению и проводить прогулки с вами.
Пешие прогулки стоит проводить примерно 5 раз в неделю. Длина каждой прогулки должна составлять от получаса до часа. Темп ходьбы желательно выбрать средний. Если вы устаете при ходьбе, то можете пойти медленнее или встать и отдохнуть, а после продолжить прогулку.
