Сейчас на волне популярности такое упражнение, как прыжки лимфодренажного типа. О них часто рассказывают в социальных сетях известные блогеры, как о самом важном секрете стройности и красоты ножек. Утренние прыжки помогают быстро избавиться от отеков в области бедер, разогнать лимфу в ногах и, конечно же, быстро избавиться от той самой «апельсиновой корки» — целлюлита. О том, как выполнять это упражнение правильно, чтобы достичь идеального результата, мы и расскажем в этой статье.
Польза лимфодренажных прыжков
Прежде, чем присмотреться к программе лимфодренажных прыжков, нужно выяснить, чем же на самом деле полезно это упражнение и способно ли оно действительно изменить фигуру в лучшую сторону и укрепить тело. Лимфодренажные мелкие прыжки очень популярны у сторонников здорового образа жизни. Упражнение вызывает вибрации в теле, которые помогают разгонять лимфу. Данная практика с другим названием используется в физиотерапии продолжительный период. Её применяют для того, чтобы избавиться от отечности в организме и тяжелых форм целлюлита.
Наиболее высокую эффективность это упражнение показывает в утреннее время. Это связано с тем, что в ночное время все процессы теле человека замедляются, в том числе и обменные. Это очень важно для того, чтобы организм полноценно отдохнул и восстановил силы. А если вы пьете на ночь много воды или чая, не следите за рационом и ведете малоподвижный образ жизни, то наверняка замечали отечность на лице, в руках и ногах после сна. Такая отечность объяснима застоем лимфы в лимфатических протоках. Именно лимфодренажные прыжки помогают улучшить дренаж лимфы и кровообращение в венах, устранить отеки и сжечь подкожный жир. Также такая техника, проведенная утром, очень бодрит и наполняет энергией.
Вся суть этого упражнения заключается в вибрациях, которые раздаются по всему телу во время мелких прыжков. В тканях начинают свое движение все важные жидкости — лимфа и кровь. От этого не только появляется бодрость, а головная боль отступает, но и спадают отеки, улучшается концентрация внимания и ускоряются все мыслительные процессы. Приятным бонусом станет избавление от целлюлита и легкость в ногах.
Как выполнять лимфодренажные прыжки
Правильная техника выполнения этого упражнения состоит из мелких прыжков. Все потребуется около ста мелких прыжков на месте. Прыгать на время от пятнадцати до тридцати минут не нужно. Такая быстрая и эффективная зарядка с утра поможет быстро привести себя в порядок. А, если есть немного времени, можно сделать ещё несколько упражнений или заняться йогой. Прыжки помогают разогреть тело и подготовить его к дневной активности.
Начиная выполнять упражнение, необходимо поставить ноги немного уже ширины плеч. Затем нужно сделать сто мелких прыжков, слегка отрывая носки от поверхности пола. Важно приподнимать пятки и мягко опускаться на всю стопу. Пружинящие упражнения выполняют не менее ста раз.
Положительный результат можно заметить уже через неделю. Вы избавитесь от отеков не только в области ног, но и рук, лица, шеи. А бодрость и прилив энергии можно получить уже в первое утро выполнения данной техники.
Выполняя лимфодренажные прыжки каждое утро, уже через тридцать дней вы увидите стоящий результат. Внешний вид кожи значительно измениться, как только исчезнет застой лимфы и жидкости в тканях организма. Целлюлит станет менее выразительным. А при выполнении упражнений для ягодиц и бедер после прыжков, можно качественно изменить фигуру всего за один месяц.
Важные противопоказания
Лимфодренажные прыжки можно выполнять не всем. У такого упражнения, как у любых других, есть свои важные противопоказания. От лимфодренажных прыжков следует отказаться при:
● беременности;
● аритмии;
● запущенном остеопорозе;
● варикозном расширении вен;
● онкологических заболеваниях;
● сердечно-сосудистой недостаточности;
● артрозе тазобедренных и коленных суставов.
Нельзя выполнять такие прыжки и при простуде, заболеваниях дыхательных путей, гриппе и обострении разных хронических заболеваний. Лучше вернуться к лимфодренажным прыжкам уже после того, как болезнь отступит, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
